❇️リベルサス服用
24日目 2024/05/27
＊体重計データ
2024/05/27 23:21
体重 116.4 kg(ｽﾀｰﾄから−4.0kg)
BMI 45.5
体脂肪率 46.5%
骨格筋 31.2%
筋肉量 58.5 kg
基礎代謝量 1715 kcal
除脂肪体重 62.3 kg
＊起床後すぐに
リベルサス3mg服用
朝食(服用後60分後)
焼きおにぎり１個
昼食
ざる中華110g✕２玉
(あげ玉・葱・きざみ海苔)
間食
低脂肪ヨーグルト150g
ビタミン林檎ジャム
夕食
ご飯1/2杯
ハーブチキン(一口サイズ)３個
竹輪１本
えのきキムチ和え 小鉢位
今日は体重が0.3kg増えてた💦
昼食のざる中華２玉が原因か？
食後食べすぎたとは思ってたけど
実際数字として増えると
ちょっと凹む
麺類大好きな私…
ダイエット初めてから
ご飯の量を減らすのは
そんなに苦じゃないのに
ラーメンとか蕎麦とかるや…
麺類の時は余裕で
完食してしまってる…
これから
素麺とかざる蕎麦とか
美味しい季節がやってくる～
欲求に勝てる自信がない
リベルサス飲んでるから
空腹感は絶対抑えられてるのに
大好きな物を食べたい欲求は
なかなか消せない…
焦るのも良くないけど
気が緩むのも良くないし
適度って難しいなぁ～
❇️リベルサス服用
25日目 2024/05/28
＊体重計データ
2024/05/28 23:08
体重116.2 kg(ｽﾀｰﾄから−4.2kg)
BMI 45.4
体脂肪率 46.5%
骨格筋 31.2%
筋肉量 58.5 kg
基礎代謝量 1713 kcal
除脂肪体重 62.2 kg
＊起床後すぐに
リベルサス3mg服用
朝食(服用後90分後)
惣菜パン１個211kcal
バナナ１本
昼食
ご飯1/2杯
卵１個
カニカマ８kcal × ４本
１日分の鉄分
飲むヨーグルト低脂肪８８kcal
夕食
ご飯1/2杯
メンチカツ１枚
トマト・オニオン・レタスのサラダ
豆腐のひき肉あんがけ 少々
間食
ベビーチーズ１個
コーヒーゼリー１個
今日は食べすぎないよう
注意しながら食事をして
全体量は多くないはず…
でも食後のムカムカが少しあって
３mgでまだまだいけるかなと
内心喜んでます
７mgけっこう高いらしいので…
そして
25日目で−4.2kg✨
１ヶ月目で−５kgは無理かな〜
切りよくいきたいところだけど
数日後にお泊り＆飲み会の予定あり💦
メンバー的に
あまり食べないと
何か言われそうな感じだし
ひとまずは
増えない！を
目標にしておこうかな(笑)
❇️リベルサス服用
26日目 2024/05/29
＊体重計データ
〈Bluetooth接続不良のため〉
2024/05/29 23:55
体重
116.1 kg(ｽﾀｰﾄから−4.3kg)
116.1 kg(ｽﾀｰﾄから−4.3kg)
BMI 45.4
＊起床後すぐに
リベルサス3mg服用
朝食(服用後50 分後)
バナナ１本
ベビーチーズ１個
今日は朝から空腹感が強くて
めっちゃ食べたかったけど
バナナとチーズで我慢
昼食
ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ(天下一品)
こってりイメージの天下一品だけど、意外と食後平気だった(笑)
夕食〈外食〉
回転寿司 ちょっと食べ過ぎ…
間食
いちごサンデー
きっとお寿司の食べ過ぎで、ムカムカ気持ち悪い…
脂っこい物食べると気持ち悪くなるのは分かってるけど、お寿司も脂質多いかな…油断した💦
気持ち悪くて寝れない