❇️リベルサス服用
18日目 2024/05/21
＊体重計データ
2024/05/21 23:56
体重 116.6 kg(ｽﾀｰﾄから−3.8kg)
BMI 45.5
体脂肪率 46.5%
骨格筋 31.2%
筋肉量 58.6 kg
基礎代謝量 1717 kcal
除脂肪体重 62.4 kg
＊起床後すぐに
リベルサス3mg服用
朝食(服用後60分)
焼きそばパン368kcal
紅茶豆乳120kcal
パン半分でも良かったような…
カロリー的にちょっと食べ過ぎかな💦
昼食
ハムチーズトースト(６枚切り)１枚
低脂肪ヨーグルト150g
ビタミン林檎ジャム
間食
大判焼き チーズ１個
クリーム1/2個
夕食
ご飯2/3杯
豚バラ肉とニンニクの芽炒め
タラの醤油漬け焼き
ひじき煮
マカロニサラダ
全部、少しずつつまむ程度
午後に相方に誘われ
近所のお店の大判焼きを食べる💦
もともとデザートなど
私より食べる相方なので
平日はデザート買ってきたり
お休みは何か食べようと誘われる…
ダイエット前は一緒に楽しめて
良いところだと思ってたけど
ダイエット中は悪魔の囁きでしかなく
いつも断るのは気が引けて
付き合ってしまう
そして食べれば美味しい
あーうらめしい…
❇️リベルサス服用
19日目 2024/05/22
＊体重計データ
2024/05/22 19:51
体重 116.6 kg(ｽﾀｰﾄから−3.8kg)
BMI 45.5
体脂肪率 46.5%
骨格筋 31.2%
筋肉量 58.6 kg
基礎代謝量 1716 kcal
除脂肪体重 62.4 kg
＊起床後すぐに
リベルサス3mg服用
朝食
気付いたらお昼になってて
食べないでしまった
朝食抜きは良くないね…
昼食
ご飯１杯
ミニハンバーグ１個
ゆかりふりかけ
低脂肪ヨーグルト150g
ビタミン林檎ジャム
夕食
ご飯1/2杯
チキンステーキ２切れ
エリンギ燒き３切れ
トマトとオクラの
ツナ和え(中華風)小鉢程度
冷製コーンスープ１杯
夕飯をしっかり目に食べてしまって
また気持ち悪い💦
あと少し早めにストップすれば
こうならないだろうと
分かってるはずなのに…
学習しないワタシ
そして今日は珍しく便通がなく
体重も昨日と同じ
明日は少し落ちて欲しいな〜
❇️リベルサス服用
20日目 2024/05/23
＊体重計データ
2024/05/24 01:15
体重 116.6 kg(ｽﾀｰﾄから−3.8kg)
BMI 45.5
体脂肪率 46.5%
骨格筋 31.2%
筋肉量 58.6 kg
基礎代謝量 1717 kcal
除脂肪体重 62.4 kg
＊起床後すぐに
リベルサス3mg服用
朝食(服用後30分)
魚肉ソーセージ１本123kcal
麦芽豆乳１本125kcal
昼食
ご飯１杯
ハムエッグ
低脂肪ヨーグルト100g
ビタミン林檎ジャム
夕食〈出前〉
冷やし塩中華１人前
間食〈カラオケ内のつまみ〉
フライドポテト1/2人前
チキンナゲット４個
カルピスウォーター１杯
野菜ジュース１杯
近所のお店の夏の定番
冷やし塩中華が始まり
１人前ペロッと食べれてしまう💦
大好きな物だったのと
ご飯より麺類が食べやすいみたいで
ついつい食べすぎてしまう…
でも油っぽくないので
食後のムカムカはさほど感じず…
そこまでで終われば
良かったのかも
急にカラオケに誘われ
テンション上がるとともに
空腹でもないのに
フライドポテトやら
シューズやらを摂取してしまい
帰宅後気持ち悪さで
なかなか眠れず…
もちろん体重も減らず
自分の意志の弱さに
ﾋﾟｷｯ!!
ﾋﾟｷｯ!!明らかに食べてる量のせいで
ここ３日間体重変わらず
ただただ自業自得
明日の夜も外食予定だけど
絶対食べすぎないぞ！
と誓いながら寝ます