ビタミン 1錠
朝
サニーレタス 1枚
キャベツの千切り 1杯
人参、玉ねぎスライス、ほうれん草 少し
ブロッコリー 2個
ゆで卵 1個
コーヒー 300ml
昼
サニーレタス 1枚
キャベツの千切り 1杯
人参、玉ねぎスライス、ほうれん草 少し
ブロッコリー 2個
サバ缶 半分
オオバコわらび餅 1杯
コーヒー 200ml
筋トレ 20分
コーヒー 100ml
レモネード 200ml
夜
サニーレタス 2枚
キャベツの千切り 1杯
人参、玉ねぎスライス、ほうれん草 少し
ブロッコリー 2個
穴子の蒲焼
コーヒー 200ml
