痩せたいのに過食をしてしまいます

痩せたいのに

痩せなければいけないのに

毎日過食してしまいます

体重増加が止まりません

満腹で1食抜いたりすると反動がきますし

抜かずに何か口に入れたら

過食スイッチが入るし

どうしたら苦しまずに食べれるのかな

教えて下さい

楽になる方法を