咀嚼を意識しています

前日体重:-0.2kg
目標体重:-0.4kg

最近、食べる時に咀嚼を20-30回意識するようにしています。

カウントしているので、正直食事を味わう感じではありませんが(笑)

でも食べ過ぎ防止にはなってる気がします(^^)

食事後の白湯も少しの量で満足しています。

今後も習慣化出来るようにしたいと思います！