1、睡前泡腳，如果大家每天要長時間站立，或是到處走動的話，那就可以在睡前用溫熱水泡腳，這樣不僅可以促進腳部的血液循環，改善手腳冰涼的狀況，還可以幫助大家緩解腳部的酸痛感，進而達到助眠的效果，只是大家要注意一定要控制好水溫，以免燙傷。2、拉筋，拉筋一來我們可以不斷增強學生身體的柔韌度，二來可以得到舒緩壓力，特別是對於工作生活壓力大睡不著的上班族們，就可以直接通過拉筋的方式，來幫助大家進行改善失眠睡不著的狀況。3，聽著輕柔的音樂，聽著輕柔的音樂也是助眠的好方法，像一些旋律非常優美的鋼琴音樂或大自然，鳥鳴水聲之類的，可以幫助你放松，然後去睡覺盡快效應。
瞓唔著覺的話，大家會數綿羊定飲杯牛奶幫助入睡？香港人生活壓力大，繃緊的精神或困擾會導致晚上無法好好安睡，漸漸習慣失眠，情況嚴重可影響到健康。要改善失眠問題，我地可以先飲食入手，不少食物都有助入睡。
4、反省，如果大家每天睡覺前，總感覺頭腦裏思緒很混亂，無法靜下心來睡覺的話，那就可以通過冥想或是反省的方式，來幫助大家理清思緒，這樣慢慢讓自己平靜下來之後，就比較容易入睡了。5、看書，如果我們大家自己本身就是不愛學習讀書，一讀書就犯困的話，那就不僅可以試試在睡不著的時候，去讀書，這樣的人說不定就睡著了。 6.關燈睡覺，在每個人睡覺前，盡量關掉室內所有的燈，如果室外燈明顯或窗簾漏水，盡量把窗簾拉緊，或者使用遮光效果好的窗簾，這樣黑暗的環境可能更容易入睡。
7、保持臥室整潔，保持床鋪整潔舒適，盡量不要在床上吃東西，在床頭櫃上放零食，定期打掃臥室，這也可能幫助失眠的人。8，選擇一個舒適的枕頭，如果你用枕頭睡眠相關的睡眠，那么就可以根據自己的情況下，更換一個舒適的適合自己的枕頭，所以也許不容易入睡。9、消除臥室的噪音，有時我們失眠的原因，可能與臥室的噪音有關，如果是這樣，你可以去睡覺，關閉所有的電源開關，所以在減少噪音後，可能會更容易入睡。
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