おはようございます。
もぐです
先週の平日の食事はこんな感じでしたよ
昨年同様、1日通してほぼ固定メニュー
1食目
プロテインにmctオイル入れています。
2食目
ちくわは今年も
3食目
主食は里芋350gまたは、じゃがいも350g
この日は里芋です。
手に持ってるのはキャベツと鶏胸肉。
4食目
あれ？写真撮ったはずなのに無い
4食目も固定メニューで、
100kcal分の豆腐に納豆を混ぜた物と、
ラブレを飲んでいます。
運動は昨年に引き続き
筋トレ40分、有酸素運動40分って感じです。
で、土日は↓こんな感じで、
土日祝は運動も一切しなきので
その分カロリーを減らしています。
間食としてオイコスも食べます
土日も大好きなちくわは登場なの
そんな感じです
今週もこんな感じです
