いつもありがとうございます。
初めて来てくださった方、はじめまして。
私の名前はもぐです
食べる事が好きだけど、健康や美容の事も好きなので、たくさん食べる日（チートデイ）を設けながら、健康にも気遣っていくそんな生活をしています。
チートデイは３～４週間に１回のペースでやっています。
身長：161㎝
維持体重：50kg前後
今のところ維持できています
今週平日の食事
【1食目：9時】
•アーモンドミルク＋プロテイン＋MCTオイル＋
オオバコ＋インスタントコーヒー
•さつまいも
【2食目：12時】
•ワカメスープ
•オクラもずく
•納豆
•白米＋キノコニラ＋かつお節＋卵＋アーモンド
•ごはんですよ
【3食目：15時】
•野菜
•きゅうりのぬか漬け
•ご飯＋キャベツ＋鶏胸肉＋焼き海苔
【4食目：18時】
•リンゴ
•チーズ
•ゆで卵
•アーモンド
•ラブレ
【寝る前30分前：21時】
平日の運動
•HITTジョギング60分
•筋トレ60分
•ラジオ体操第一、第二
•夜のストレッチ30分
•夜のリンパマッサージ30分
日 記
今週も運動、食事ともに
同じメニューで淡々と過ごしました
1日だけ、PMS(生理前症状)がキツくて食欲もキツかったので夜にEAAを＋しましたが、それ以外は
特に普通に過ごせました
明日は1ヶ月振りのチートデイです
明日は生理3日目って事でチートするには
いいタイミングですね
チートの後に痩せ期が来るってタイミングだから。
前回のチートもそんなタイミングでしたね。
楽しみです
それでは皆様、
素敵な週末をお過ごしください
