いつもありがとうございます。
初めて来てくださった方、はじめまして。
私の名前はもぐです
食べる事が好きだけど、健康や美容の事も好きなので、たくさん食べる日（チートデイ）を設けながら、健康にも気遣っていくそんな生活をしています。
チートデイは３～４週間に１回のペースでやっています。
身長：161㎝
維持体重：50kg前後
嫌いな月曜日を何とか乗り越えた私です
しかもチートデイ明けだから内臓負担で集中力も低下してたしね
さてさて、チートデイ翌日の食事は
こんな感じでした
昨日の食事は？
【1食目：9時】
アーモンド効果で作るプロテインの中には
コーヒー、オオバコ、MCTオイルも入っています。
さつまいもは100〜120gになる様に切っています。
【2食目：12時】
PFCバランスに加え
食物繊維を意識したご飯です
丼に味付けは一切されていません。
ごはんですよを混ぜるので、それが味付けになります。
【3食目：15時】
きゅうりはぬか漬けになっています。
ご飯の上にはキャベツと鶏むね肉そぼろ、焼き海苔が乗っています。
【4食目：18時】
後はもう寝るだけなので
足りない栄養と小腹空いてるのを埋めるって感じです。
【寝る30分前：21時】
「やったー！９時なったからハチミツ舐めよ
」って、これが何気に毎日の楽しみなのよ
」って、これが何気に毎日の楽しみなのよそう、私は21時半に寝ます
起きるのは5時です
日 記
ずっとローファットをしていたのですが、
最近、肌の乾燥が気になってきたので
脂質を上げる事にしました
僕、脂っす！
僕、脂っす！サラダ油やマーガリンなどではなく
良質な脂で脂質を上げていきます
MCTオイル、ナッツ、チーズとかね
あれ？チーズはどうなん？
乳製品って賛否あるけどいっか
チーズはメリットの方が多いから。
で、その結果
こんな感じの栄養バランスとなります。
我ながら素晴らしいチョイス
飽和脂肪酸は変な物で増えてる訳ではないので問題視しません
このメニューでしばらく様子みて
スネや爪周りの乾燥が良くなってくるか観察してみます
ちくわ入れれなかった
脂質を上げるためにちくわとチーズを差し替えたって感じだから
それではそんな感じでまた
健康的な食生活をコツコツとやっていきます
今日も読んでくれてありがとうございました
