いつもありがとうございます。
初めて来てくださった方、はじめまして。
私の名前はもぐです
食べる事が好きだけど、健康や美容の事も好きなので、たくさん食べる日(チートデイ)を設けながら、健康にも気遣っていくそんな生活をしています。
チートデイは3~4週間に1回のペースでやっています。
身長:161㎝
維持体重:50kg前後
嫌いな月曜日を何とか乗り越えた私です
しかもチートデイ明けだから内臓負担で集中力も低下してたしね
さてさて、チートデイ翌日の食事は
こんな感じでした
昨日の食事は?
【1食目:9時】
アーモンド効果で作るプロテインの中には
コーヒー、オオバコ、MCTオイルも入っています。
さつまいもは100〜120gになる様に切っています。
【2食目:12時】
PFCバランスに加え
食物繊維を意識したご飯です
丼に味付けは一切されていません。
ごはんですよを混ぜるので、それが味付けになります。
【3食目:15時】
きゅうりはぬか漬けになっています。
ご飯の上にはキャベツと鶏むね肉そぼろ、焼き海苔が乗っています。
【4食目:18時】
後はもう寝るだけなので
足りない栄養と小腹空いてるのを埋めるって感じです。
【寝る30分前:21時】
「やったー!9時なったからハチミツ舐めよ
」って、これが何気に毎日の楽しみなのよ![イエローハーツ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/515.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png)
![イエローハーツ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/515.png)
そう、私は21時半に寝ます![流れ星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/090.png)
![流れ星](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/090.png)
起きるのは5時です![富士山](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/441.png)
![富士山](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/441.png)
日 記
ずっとローファットをしていたのですが、
最近、肌の乾燥が気になってきたので
脂質を上げる事にしました
僕、脂っす!
![UMAくん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/202.png)
サラダ油やマーガリンなどではなく
良質な脂で脂質を上げていきます![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![UMAくん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/202.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
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![UMAくん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/202.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
MCTオイル、ナッツ、チーズとかね![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
あれ?チーズはどうなん?
乳製品って賛否あるけどいっか![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/637.png)
![笑い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/674.png)
![ニコニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/637.png)
![笑い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/674.png)
チーズはメリットの方が多いから。
で、その結果
こんな感じの栄養バランスとなります。
我ながら素晴らしいチョイス![笑ううさぎ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/669.png)
![うさぎのぬいぐるみ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/667.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![笑ううさぎ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/669.png)
![うさぎのぬいぐるみ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/667.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
飽和脂肪酸は変な物で増えてる訳ではないので問題視しません![UMAくん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/202.png)
![イエローハーツ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/515.png)
![UMAくん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/202.png)
![イエローハーツ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/515.png)
このメニューでしばらく様子みて
スネや爪周りの乾燥が良くなってくるか観察してみます
ちくわ入れれなかった
脂質を上げるためにちくわとチーズを差し替えたって感じだから
それではそんな感じでまた
健康的な食生活をコツコツとやっていきます
今日も読んでくれてありがとうございました