いつもありがとうございます。
初めて来てくださった方、はじめまして。
私の名前はもぐです
食べる事が好きだけど、健康や美容の事も好きなので、たくさん食べる日（チートデイ）を設けながら、健康にも気遣っていくそんな生活をしています。
チートデイは３～４週間に１回のペースでやっています。
身長：161㎝
維持体重：50kg前後
今週平日の食事
【9時：1食目】
MCTオイルは5g
さつまいもは120g超えない様に
【12時：2食目】
かぼちゃは200gです
【15時：3食目】
ぬか漬けは辛くなりすぎない様に
浅く漬けています。
お米はいつも160gです。
【18時：4食目】
腸活煮物は飽きたから来週から辞める
【21時：寝る30分前】
平日の運動ルーティーン
有酸素運動40〜50分
ラジオ体操第一、第二
筋トレ40分
夜のリンパマッサージ20分
夜のストレッチ30分
日 記
チートデイを控えて様が
チートの後だろうが同じご飯です
でも今朝ジョギングとラジオ体操をしてきました。
休日は運動も休みにしていますが、
チート控えてるから一応やっとくか。
って感じで
血流やらリンパやらの流れが良くなるからねー。
浮腫みにくくなる。
とりあえず、３連休の最終日にチートしようと思っています。
前回、前々回は２日連続のチートデイでしたが、
今回は１日のみのチートデイになります。
理由は特にありません。
そういう気分ってだけです
それでは3連休、
皆様素敵な日々をお過ごしください
チートが終わりましたら改めて更新します
