【心と体のメンテナンス】
常にベストパフォーマンスを
意識している私(笑)
自分を観察してみると
心と体が整っていると
自然にそれに近づいています(*^^*)
なので、そのために
朝は「ラジオ体操」夜は「ヨガ」を
習慣にしています
朝の「ラジオ体操」のポイントは
真剣に心を込めて体を動かすこと
ピシッピシッ！って手足もまっすぐ
機敏に体を動かすのがポイントです(笑)
お天気のいい日は外ですると気分爽快！
朝から心身共に超スッキリ！
も～「ラジオ体操」は最高&大好きです！
先月の娘の運動会では開会式の後の
「ラジオ体操」に乱入したくなるくらい(笑)
「ラジオ体操」は第一と第二それぞれ約３分！
たった６～７分で
その日のパフォーマンスの質があがります
夜の「ヨガ」のポイント
まずは、お部屋の明かりを消して
間接照明だけにします
そしてお気に入りのアロマの香りで
心を落ち着けてからスタート
１０分くらいの動画をみながら
その時間だけは全てを忘れて
自分の心と全集中！
ていねいに体を動かします
これをする日としない日とでは
次の日のパフォーマンスが全然違う！
たまに忙しくて出来ない日があると
なんか気持ち悪い
歯磨きくらいの感覚になってきました(笑)
１００歳になってもスキップして
スタバにいくためにも
日々のメンテを意識しています💕