昨日はもうすぐ夏休みの
真夏だというのに外来は大混雑
１日で１３０数名が御来院。
おかげさまで？終了後はくたくた
夕飯終了後２２時には爆睡。
５時には目が覚めてしまいました。
日曜の夜などは全く寝れない＞翌日の仕事が心配なので
睡眠薬にお世話になることもある私には
自然の爆睡はありがたいことではありますが
それだけ不健康な人が多いということで
先日もお話しましたが、夏は皮膚科と耳鼻科が混んでも仕方ないですが
内科医には少し休息の時間を与えましょうね（笑）
これだけ皆さん具合が悪くなるのは冷えですな。
夏なのに冷え？ひえは万病の元
体温が１度下がると免疫力が３０％低下するといわれてますが
夏はエアコンに冷たい飲み物がぶ飲みと
皆さんがんばって体を冷やしています。
さらに輪をかけるのが基礎代謝の低下。
基礎代謝。よく耳にすると思いますが
我々は寝ている間でも心臓を動かしたり呼吸をしたり
それだけでも相当なエネルギーを必要とします。
この生きていくうえで最低限必要なエネルギー（カロリー）を
基礎代謝といいます。
夏はエネルギッシュなイメージから
我々の基礎代謝は高いような印象を
受けますが冬は気温が低いため体内では
それに対抗するため熱生産が活発に行われ
また血液循環も増えて熱を発生させます。
結果冬は基礎代謝が高くなるのです。
夏はこの間逆なので基礎代謝は実は下がっているのです。
ただでさえ代謝が下がっているのに
エアコン、冷たいもので体を冷やしたら
ますます燃えない体になって夏太り、常にだるいなどの
夏負けも必至です。
詳しい続きはまた明日アップしますが
私は常温の水分（糖分ゼロ）を取ることを心がけています。
冷たいものをとりすぎるとほんと疲れますよ。
また、甘いものも疲れを取るようなイメージですが
ある条件では逆効果なのです。
ではまた明日。
常温のミネラルウオーター慣れるとおいしいですよ。