カロリー

夜ごはん
お粥
味噌汁（えのき・ほうれん草）
鳥もも肉とブロッコリーの餡掛け
南瓜の胡麻アーモンド和え
ヨーグルトとオリゴ糖
はと麦茶

体重が減ってきているのに、なかなかたくさんは食べてくれないから、上手くカロリーアップを考えなきゃ💦

とりあえず、お肉は今まで脂身をよけてたけど、脂身も一緒に潰す。

魚がほうが断然多かったけど、しばらくお肉の日も増やしてみる。

あとは、バター、胡麻、木の実など身体に良さそうな油脂を今までより多目に加えてみる。

あとは、調べてみよう…💧