メモ

まず、ﾌﾟﾁ断食

昼あさげ、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ、ｻﾌﾟﾘ

いつも100回
背筋伸ばす
ふくらはぎ伸ばす
背中ｽﾄﾚｯﾁ
腰回し
骨盤体操

1日三回
腕組み
骨盤
生姜紅茶
ｻﾌﾟﾘ

四回
ﾄﾞﾛｰｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄ
二回
顔ﾏｯｻｰｼﾞ
全身ﾏｯｻｰｼﾞ