【2024.11月レッスン】

こんにちは♡

青森県十和田市MAHANA YOGA（マハナヨガ）の新山奈穗（にいやまなほ）です

　　　　　　　　　　　　　　　　我が家のキッチンから♡

最近朝晩がますます冷え込んできましたね

朝晩の寒暖差、日によっての寒暖差もあったりして自律神経が乱れがちです。

11月は背骨を色んな方向にしっかり動かしていきます。呼吸器周りもほぐれて深い呼吸になることで、自律神経を整えて免疫力アップにもつなげていきましょう！！

温まる呼吸法、ムドラーつき5分瞑想も練習していきますよお楽しみに

1日24時間、レッスンが60分としたら23時間のマットにいない時間（off the mat）をどう過ごすかが大事です♡

1日１回は自分の身体に意識を向けることで、体調の変化にも気付けるようにしたいですね

11月もヨガを楽しみましょう

  11月のレッスン

【2024.11月~対面レッスン】　

❤️朝Lesson

『やさしい基本のヨガ』

@十和田市民交流プラザトワーレ（和室）

11/12(火)9:15–10:30

11/26(火)9:15–10:30

💙夜Lesson

『心と身体を整える癒しのヨガ』

@地域交流センターとわふる（小ギャラリー）

11/2(土)19:00-20:15
11/16(土)19:00-20:15
11/30(土)19:00–20:15

12/7(土)19:00–20:15
12/21(土)19:00–20:15

■定員10名

■完全予約制

■1レッスン/75分1500円

■駐車料金¥200ご負担になります
トワーレレッスンの際は駐車券を受付に出し、ヨガのレッスンを受けた旨を伝えて受付にて駐車料金200円の処理をしてもらって下さい

■全てのクラスAll Levelの方に対応しています
★料金お支い方法が一部変わります

【2024.11月ZOOMレッスン】

❤️朝Lesson


『やさしい基本のヨガ』
 毎週火曜日
9:15~10:30
→11/5  12   19   26

『デトックスフローヨガ』
毎週木曜日
 8:00~9:15
→11/7  14  21  28

■無料アプリZOOMを使用します

■5分前から入室できます

■完全予約制

■定員4名

■1レッスン/¥1500(通常75分)

■4レッスン/¥5000(2ヶ月有効)

■PayPay、郵貯銀行振り込みにて

■全てのクラスAll Levelの方に対応しています

【パーソナルレッスン】

受講しやすくなりました！
じっくり学べる3ヶ月コースもおすすめ♡

■時間と場所は要相談

■対面レッスン60分

60分/¥4500

月2回/¥8000
月2回3ヶ月コース/¥21000   ⇦おすすめ♡

※別途交通費+場所代負担していただきます

※生徒自宅も🆗
※講師自宅利用は1h/¥1000

※オンラインレッスンも可能（レッスン料は対面と同じ料金です）

企業様

仲の良い友達同志で

夫婦で

子供連れで

など

カウンセリングを行い

おひとりおひとりにあったプログラムを

作成しています

プライベートスペースで

安心してご参加いただいています♡

ご受講できる人数に限りがありますので

まずはお早めにご連絡をお願いします

詳しくは公式LINEまたは

InstagramDMにて

お知らせいたします

【子育て支援『親子ヨガ』】

11/14(木)

10:00～11:00

@スタジオエンゼル

めぐみ保育園子育て支援センター

7組(要予約)

直接、十和田めぐみ保育園子育て支援センターへお電話下さい

 

出張ヨガ,WSも行っています

今までの経験では…

保育園子育て支援センター/幼稚園子育て支援センター/企業福利厚生/PTA/小学校親子レク/中学校イベント/保健センター/サッカーチーム/仲良しグループ/パークヨガ(外ヨガ)/リトリート/限定期間レッスン

内容は…

腰痛改善ヨガ(介護施設職員)/ベビーヨガ/キッズヨガ/シニアヨガ/ママヨガ/親子ヨガ/姿勢と呼吸(中学生)/サッカーチーム体幹トレーニング/リラックスヨガ/呼吸と瞑想/マタニティーヨガ/産後ヨガ/太陽礼拝108回/骨盤調整/骨盤底筋群トレーニング

等です。

まずはご相談下さい

ご予約はこちらのQRコードにて

お願いします♡

中3長男の最後のサッカーの試合を

秋田に見に行ってきました♡🚗✨

子供たちの姿にただただ

感動🥺

でした！！

優しいチームメイトやコーチたちに恵まれて

沢山の経験ができたことに感謝です🙏

11月もよろしくお願いします♡

naho