最後の薬断薬中に思ったこと徒然

どうも。

また更新サボってすみません。

薬抜いて3週間ちょっと経ちました。調子ですが、普通です。

まぁ、ロフラゼプ酸エチル(メイラックス)の断薬中です。

といっても目立った離脱症状はなくなりました。


不眠と体のしびれと神経痛が本当に酷かった時期がありました。

私の場合それよりしんどかったのが、脳がずっと起き続けていました。
そのせいで最近ようやくまともに寝られるようになりましたが、断薬してから2週間位がやばかったです。

数日間起き続け夕方家に帰ってから、死んだように寝る日があるというのが数日続きました。

たかが一年弱ですが、薬の離脱症状ってやばい…


というか，精神薬・睡眠薬って例外なく脳に作用する薬なので人間が勝とうと思うと難しいです。
脳に作用する薬…最たる例は何でしょうか？

そう、麻薬です。

歴史的にもインドや清(中国)は中枢神経薬で国が滅んでいます。
アヘン戦争なんていい例です。


最近はこういう医療行為で精神病が本当に治せるのかというのが疑問でなりません。


「うつ病の人は脳の神経伝達物質のやり取りがうまくいかなくなっている。」
このことも正直仮説の域を出ていませんが、100歩譲ってここでは正しいとしましょう(最近では薬売るための販売戦略としか思っていませんが)。

しかし脳の神経伝達物質とうつの因果関係は分かりません。

つまり上の命題は
「うつ病だから脳の神経伝達物質のやり取りがうまくいかなくなった」…①
なのか
「脳の神経伝達物質のやり方がうまくいかなくなったからうつ病」…②
であるのかが分かりません。


①なら精神薬取る意味がないです。風邪に感染している人に解熱剤渡しているのと同じです。
解熱剤が効いている間はいいですが、体の中で増えすぎた風邪の菌は死んでいないので、解熱剤が切れると熱が上がってきます。
これやっているうちは一生治りません。
これだと、自然治癒を待つ間薬で持ち上げているだけです。
もっと言えば自然治癒の邪魔をしているだけだと思われます。風邪ひいて解熱剤を出したら却って治りが悪くなるのと同じです。
人間には恒常性(ホメオスタシス)といわれるすばらしい物が備わっています。風邪をひいて熱を出しているのもこれの一つで菌を殺すために熱を上げているのです。
もしかしたらうつから身を守るために脳の神経伝達物質のバランスを壊しているのかもしれません。


②なら一見問題解決しているように見えますがもっとタチが悪いです。
脳の神経伝達物質のバランスを戻すような薬を処方していくうつ病治療のやり方が正しいと全く思えないです。

壊れた脳のバランスを薬で補っているだけです。
薬が無くなった瞬間にバランスが壊れます。



まとめると
薬はきっと何もしていない。

薬が残すのは合法的に作られた薬物依存患者。

そして思う。

うつ病と診断されて薬なんて飲むんじゃなかった。


それでは☆

2014年1月7日 通院記録

どうも。

前回の通院記録をすっ飛ばしていました。

メンタルクリニックに行ったのですが，一応薬は処方されましたが，今回調子が悪くなければもう飲まなくていいとのこと(前回の地点で減薬していましたｗ)．

一応うつというよりは不眠は続いているのですが体調的には問題ない…(私の不眠はうつになる前から続いています)。

…とは言え婦人科的事情で仮にうつ病での診察が終わってもずっと通院記録は続くのですが

というころで今回の処方

サインバルタ 20 mg
メイラックス 1 mg

以上になります。

睡眠外来でも通おうかな…

そういえば前にもリフレクソロジーに通っていると書いた気がするのですが，それによると常に冷えと頭と消化器系の疲れが気になるとのこと。

やっぱり冷えから眠りが浅いのかな…冷えは万病の元というし。。


ということで体調を見ながらうつ病治療自体は終了するかもしれません。

それでは。

うつ病のための食事療法(後編)

前回 の続き。

前回からかなり空いてしまったのですが、結局前回の話でいいたかったことをまとめると糖分を控えること、ビタミンB郡を摂りましょうという話です。

糖分は依存性が非常に高いことが知られており、それを急激に控えると禁断症状が現れて来る場合があります。

この辺りの禁断症状がうつやパニック障害などの症状と似ています。
→ダルさ、無気力、不安感、動悸など…

この辺はうつ病の原因となる因子を一つ取り除くという意味合いです(*1)。


次のビタミンB郡についてですが、正確な因果関係は不明なのですが、ビタミンB郡の不足とうつ病の関連というのが報告されています。

All Aboutなどでも紹介されているので、URLだけ貼っておきます。

http://allabout.co.jp/gm/gc/298750/










詳しくはこの記事でも読んでください(少し投げやりで申し訳ありません)。

今回は短いですがこの辺です。


(*1)前回過度に我慢しないということを強調したと思いますが、この根拠がここです。
過度に我慢した場合に却って禁断症状が発生する場合があるので意識して糖分を取り除くなどしてみて下さい。

新年の挨拶

新年明けましておめでとうございます。

久々の更新となってしまいました。

書きたいことは沢山あったのですが、うつ病持ちとは思えない位忙しい日々を送っていましたｗ

このブログの趣旨からして私の私生活はどうでもいいと思うのですが、転職しました。

12月いっぱいで現職を辞めて、1ヶ月空白期間があって2月から新しい会社に行きます。

ということでブログを更新できなかった言い訳をすると

・転職活動

・退職活動

・4月から入学する通信制大学の入学準備

・部屋の大掃除

・知人宅で生活

あたりですね。

上から順番に言い訳していくと

・転職活動・退職活動
まぁ、退職後の活動はまだ残っているのですが(私の場合内定先はあるものの空白期間があるので意外と手続きがあり面倒です)、ようやくひと段落ついたというところです。

そのうち入社手続きも始めます。

転職理由というのは、そもそも学生と今の会社が両立できないからです。

元々、残業ばかり(というか残業という概念があるのかどうかすら怪しい)で忙しい会社なので、学生との両立は無理です。



・4月から入学する通信制大学の入学準備
これについては書類かき集めるのが面倒だっただけです。

私は大学院を出ているので、大学院の修了証明証集めたり、志望理由書書いたりです。

ぶっちゃけこれ単独ではそんなに重たくなかったのですが、仕事＋転職活動と重なったため死ぬかと思いました。しかも職務経歴書書いたり、企業の応募時期とバッティングしたため尚更です。



・部屋の大掃除
うつ病で寝込んでいてある程度して社会復帰したため、年末年始で部屋が廃墟と化していたので大掃除を敢行しました。

マジで人様に見せられない状態の生ごみが出てきたり大変でしたｗ

未だに収集待ちのゴミがたまっていますｗ

あと机買ったり収納家具買ったりで部屋がダンボールで溢れていますｗ

正直仕事だけで手一杯だったので、部屋の掃除は完全にあきらめていました。

これじゃお嫁にいけない～って状態と化していたけど、仕事していた身として家は寝るだけ汚くていいとある意味割り切れたのは正解かもしれません。←言い訳



・知人宅で生活
これは完全に私用なんで勘弁してください。
iphoneの充電器も忘れていったので数日間ネットから絶たれた生活をしていました。


以上新年の挨拶とともにこれまでブログを更新できなかった言い訳でした。
今年もボチボチ更新していきます。それでは。

うつ病のための食事療法(前編)

うつ病と食事についてです。

拒食気味の人及び何も頭の回らない人は(1)から
とりあえず頭は回って過食気味の人は(1)は飛ばして(1-2)から見て行って下さい

(1)
まず、何でもいいので食べましょう。
栄養はひとまず考える必要はありません。

食べれないなら、一口ずつ小分けでもいいし好きな物でも構いません。

一度とりあえずカロリーが摂れるようになりましょう

このレベルの人は薬に頼るのは仕方ないと思います。


(1-2)
まず、うつ病になる前の食生活見なおして下さい。

ご飯がコンビニのおにぎりとかパンばかりになっていなかったか？お菓子ばかり食べていなかったか？知らず知らずのうちにガムやキャラメルなどを噛んでいたなんて場合もあるので要チェックです。

この辺りをチェックして下さい(過食気味の人が安易に薬に頼るのは考え物です)→問題がなければ(2)に進んでください。

糖分を摂り過ぎていた場合は、お菓子や甘い菓子パンを切りましょう。

またお菓子もこの段階で甘いもの、甘くないものに関わらず止めて下さい。

どうしても切れない場合一日一個や朝だけOKなど自分で決めましょう。
その決まりを破ったら翌日は甘いもの禁止など自分に罰ゲームを課すのもいいですね。

高血圧でなければこの段階での塩分の摂り過ぎは気にする必要はありません。


(2)
炭水化物を切りましょう。

とは言え、炭水化物になると現実的に切れない場合が多々出てきます。

例えば、職場復帰をしている場合などは付き合いでランチなんてあると思います。

そういう時はご飯を少なめにするために、丼物を控えておかずの多い定食などにします。

どうしてもパスタ屋などに入った場合は夜炭水化物を摂らないように調整して下さい。


(3)
ビタミンB群を多く含む食事を意識的に摂ります

おススメ食品
レバー、モロヘイヤ、春菊、ほうれん草、豆、アスパラガス、グリーンピース、ブロッコリ、アボカド、ピーナッツ、トマト、アボカド、肉、魚、牛乳、卵、チーズ

食事を作るのが面倒な場合は、肉食(または魚食メイン)でトマトジュース(または甘くない野菜ジュース)でカバーもありです。



大体こんな感じです。根拠については次回にします。

ポイントは過度に我慢しないことです。次回書きますが特に糖分は依存性が高く一気に抜くのは難しい人もいると思います。少しずつ減らしていくイメージでOKです。

またこれらの食事自体がすべて悪というわけでもないので付き合いなどの場合はわざわざ断る必要はありません。

後編 に続く。