ウォーキング＆ジョキングで～す。
歳だから、、、それもあり、、、でも、、、
それだけでは、、、ありませーんぞ
「サイクリングでは骨の強化は望めない」
自転車で舗装された道路を走るだけでは骨密度が低下する傾向がある。
そのため「普段、運動をしているから」と過信していると、転倒した場合などに想像以上に重症のケガをすることになる。
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サイクリングは負担の少ない運動で、骨にほとんど負荷がかからない。骨に負担がかからないというのは、関節に問題がある場合は良いのだが、負荷がないと骨は強くならず、ケガに対する耐性もできない。
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汗を掻く運動でも体重負荷運動であれば、充分なカルシウムを取っていれば骨粗しょう症にはならない。逆に同じ汗を出しても体重負荷運動でなければ、充分なカルシウムを取っていても骨粗しょう症になりやすい。
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予防法として他のトレーニングを合わせて行う。
挙げられるのは速歩・ダンス・ジョキング・階段昇り・ラケットスポーツ（テニス）と言った体重負荷運動である。
・・・・・出所/＠自転車サイト
※ 気になっていた記事を、、、
「まとめ」・・・ましたが、、、
少しでも、、、参考になれば、、、
嬉しいで～す。
それでは、、、
ここで失礼しま～す。。。。。お気をつけて
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