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今日もネタは無いけど何かもらえるらしいのでＵＰ(*^^*)
４月に入ってからダイエットしてますんでそんなネタでも書いてみます
私がやってるのは基礎代謝ダイエット（ネーミングは適当）
３０代男性の基礎代謝（なんもしなくても消費されるカロリー）
１４００～２０００ｋｃａｌ
体重や筋肉量にもよりますけどこんな感じです
そして上記は基礎代謝なので歩いたり走ったり荷物運んだりお風呂入ったり
そんな日常生活の消費も足すと
２３００～３３００ｋｃａｌ
計算上は毎日このくらい消費しています（個人差あり）
４月以降は私の一日の平均摂取カロリーは１０００～１５００ｋｃａｌ
ほぼ基礎代謝内におさめています(^_^;)
そして寝る前の体重と朝の体重比較をしています
食事内容にも寄りますが私の場合６００～９００ｇ減少します
なので朝の体重＋６００ｇ内にしておけば自然と減っていくわけです
そんな感じ４月は４．５ｋｇの減少となりました☆-(ノﾟДﾟ)八(ﾟДﾟ )ノｲｴｰｲ
先日もプールに行ってきましたがちょっとずつ運動も加えていこうと思いま～す
よく耳にする有酸素運動ですね(*^_^*)
２０分以上の継続的なゆる～い運動が有酸素運動です
有酸素運動は体脂肪を消費する運動
無酸素運動は筋肉内にある糖質を消費する運動
（いわゆる筋トレ）
体重が気になる人はやってみてね～(*^^*)
ネタがなかったらまたダイエット報告したいと思います～