エアロビクスというと、意外にハードなイメージがあるかもしれませんが、
aerobicは酸素の、有酸素のという意味があり、まさに有酸素運動そのものなのです。
脂肪燃焼、カロリー消費に効果的で、
代謝もアップするのでダイエットには理想的といえます。
また、それだけでなく、嬉しいのが心肺を強くしてくれるため、
ガンや心臓に疾患のある人にも効果があると言われているのです。
最初のうちは、１５分ほどするだけでも疲れてしまうこともあるので、
無理をせず週３回ほど続けていきましょう。
慣れてきたら、時間を伸ばし、自分の疲労回復具合を見ながら
増やしていくとよいでしょう。
有酸素運動の場合は、２０分以上すると
効果があると言われているので、３０分はしたいところですが、
持久力がないうちは辛いので、２セットにしたり、
たくさんの種類がありますので、初心者用の楽なエアロビクスから
始めるようにしてください。
運動不足なら、なおさらエアロビクスは大変なので、
ある程度有酸素運動で体を慣らしてから
初めてみるのも良いでしょう。
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