こんばんは
昨日今日と
バタバタしてしまったので
２日まとめての更新です
6/16(日)17(月)の朝の体重
せっかく79㌔代覗かせたのに
その後気が緩み
土日のお昼は外食続きで
また80㌔代に
帰り咲となってしまいました
6/15朝79.9㌔
→（1.4㌔↗️) 6/15夜81.3㌔
→（0.8㌔↘️) 6/16朝80.5㌔
→（0.9㌔↗️) 6/16夜81.4㌔
→（0.9㌔↘️) 6/17朝80.5㌔
昨日は父の日で
家族で買い物したり
お昼はお寿司屋さんで外食しました
やはり土日は気が緩み
せっかく減った体重も
簡単にプラスに
転じてしまいます
休日の食事は
要注意ですね
今日は
食事
朝食
チキンステーキ サラダ 金平牛蒡
しらす コーンスープ ごはん
昼食
冷し中華半分 春巻 おにぎり1
ポテチ チーズ饅頭
間食
なし
夕食
なし
筋トレ
あさ
腹筋、背筋、腕立て伏せ、横腹筋
スクワット、ブリッジ
よる
ストレッチ
それでは
おやすみなさい💤
ほなな
読んでいただきありがとうございました
それから
これまでフォロー、いいねして下さった皆様、
本当にありがとうございます
励みにして頑張りますので
これからも宜しくお願いします