こんばんは
1日を振り返ります
ダイエット19日目の
1/26(日) 朝の体重
💩済 ※前日83.2㌔
💩済 ※前日83.2㌔
今日の食事
朝食 
とパイン一口とミルクティー
なんか緑すぎた
とパイン一口とミルクティー朝合計743kcal
P24.46㌘ F40.19㌘ C48.64㌘
昼食
チキンステーキ
サラダ
オニオンスープ
間食
バスク風チーズケーキ
夕食
いかそうめん
ヒレカツ3切れ
サラダ
今日の運動
昼間
なし
よる
ストレッチ
昨日は夜外食したけど
体重落ちてました
今日は
のんびりな朝を過ごし
朝ごはんは優雅に
ハンバーガーを手作りしました
自分のはパテを
油抜き塩こしょうして焼き
サニーレタス、トマト、
アボカド、クリームチーズを
全粒粉のバンズで挟んで
食べました
そして、
このカロリーはどんなもんかと計算
朝合計743kcal
P24.46㌘ F40.19㌘ C48.64㌘
でした。
やっぱりハンバーガーは
高脂質で炭水化物も多め
自分で作ったのでシンプルなものですが
パテは冷凍のものを使い228kcalありました。
お昼はあらあら
外食となり
ステーキ屋さんへ。
チキンステーキにし
タンパク質中心な食事としました
が
間食でセブンのチーズケーキを。
やっぱりやめられない
なかなかやめられない
間食です
夜も
家族のものをつまんでしまい
明日は体重増えてる
きっと…
間違いなしです
それでは
おやすみなさい
ほなな
読んでくださりありがとうございました