最近よく食べてるアボガド（東方栄養新書にて）
中国では〔油梨〕と言われ 森のパワーともよばれています。
栄養素では…
カリウム→100グラムのアボガドの中には720グラムのカリウムが含まれ
利尿作用とともに、塩分（ナトリウム）が排除され、血圧の効果作用
もあります
ビタミンＥ→100グラムのアボガドには卵黄と同じレベルのビタミンＥが含まれて
いて強い抗酸化効果のある脂溶性ビタミンが含まれています
ビタミンＢ2→100グラムのアボガドには0.21ｍｇのビタミンＢ２が含まれ野菜、
果物類の中ではトップクラスです
ビタミンＢ2は米ぬかから発見されたビタミンで熱に強くて、体内に蓄積できず
不足すると口内炎や口角炎、目の充血などの
粘膜障害を引き起こしやすいので毎日とるべきです
体質相性の解説
アボガドは脂質の含有量が高く、消化しにくいため、消化機能が低い方
や胃腸が弱い方は控えめに…
カラダの虚弱な方は栄養満点の食事をたくさん摂るより、消化吸収されやすい
食事を摂ることが正解です。
一般的に体に良いものでも、体質や病気によっては合わない物もあると思います。
ダイエットでも効率を良くダイエットするためには、まずは自分の体質を
把握することが大切だと思います！！
ちなみに私は東洋医学での体質は 陽虚・食積痰湿 というのに当てはまります
このお話はまた次回にでも！！
それにしても昨日食べた、アボガドは固くて、食べれなかった…。
やっぱり熟すまで待たないと駄目ですね
最近スーパーでアボガドが安いので ついつい栄養！とか思って買っちゃいます
http://www.hatake-harikyu-seikotuin.com/
畑毛はりきゅう整骨院（札幌東区北30条東15丁目）