こんばんは！
スポーツ栄養コンディショニングアドバイザー
グランドマスター
本部講師のtomoeです。
DNA栄養アドバイザーとしても
活動しています。
サッカー、フットサルを頑張ってる
三兄弟の母
京都府木津川市で
の理事を務めています。
日本スポーツ栄養コンディショニング協会主催の認定講座、食育ワーク、栄養コーチング、栄養セミナー、少人数制セミナーなど
幅広く活動中です。
興味がある方はいつでもなんでもご連絡くださいね！
試合前日ごはん。
ポイントは
エネルギー源の糖質多め。
★白ごはん、長いものとろろ、キウイが糖質。
脂質控えめ
★豚肉バラ肉ではなく、豚モモスライス肉で。
我が家は脂質はかなりリスクあり家系です。
糖質をエネルギーに変えてくれるビタミンB群。
★豚肉、お味噌汁、お味噌汁の豆腐が主にビタミンB群。
クエン酸摂取でエネルギー吸収を高めます。
★たこきゅうりの酢の物、キウイ
ほんまは今日焼肉食べたいー！
って言われてたけど
さすがに試合前は胃腸に負担やし重くなるから控えました。
身体が疲れのサインを出してると
内臓も疲れてる。
内臓が疲れてるときは
冷やす、あぶらっこいの食べるは
控えた方がいいですよ！
そろそろ梅雨明けかなぁ。
★tomoe★