こんばんは！
スポーツ栄養コンディショニングアドバイザー
グランドマスター講師のtomoeです。
サッカー、フットサルを頑張ってる
三兄弟の母
京都府木津川市で
の理事を務めています。
スポーツ栄養コンディショニング協会主催の認定講座、食育ワーク、栄養コーチング、栄養セミナー、栄養コンサルなど
幅広く活動中です。
興味がある方はいつでもなんでもご連絡くださいね！
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今日は練習前
ガットの
アカデミークラスU12の
栄養ミーティングでした！
久々の栄養ミーティング。
だいぶ間があいちゃいました💦💦
今日はゴールデンタイムについて
トレーニング後の20分から30分後の
成長ホルモンが分泌される時間！！
これは勝負の時間！
これは口酸っぱく選手には伝えています。
試合後、すぐコンビニに寄り
何を選ぶか？？？？？バージョン。
このタイミングはめちゃめちゃ大事やし
そこで何を選ぶか何を食べるかでも
身体の疲れ具合、筋肉増大、エネルギー回復が
変わってきます。
コンビニで買うのが抵抗ある場合は
おうちで何をどう準備すれば良いかも。
なんでもダメダメではなく、
臨機応変に
自分が食べるものを
選択できる力をつけていってもらえれば
嬉しいです！
自分の身体は自分で守る！！
コツコツ継続して取り組むことで
心も身体も強くなる。
みんなそれぞれ身体つき、身長、毎日食べるもの
睡眠時間、胃腸の強さも違うので
取り組んで、体感し
またそれぞれ個人に合う方法で
続けていけるように
フォローしていきます。
✴︎tomoe✴︎