おはようございます
昼は暑いのに、日が落ちると少し冷える。。。
そんな季節ですが
今の時季は要注意です！！！
朝から夜までの気温の寒暖差
昼と夜で１０度以上気温が異なることも珍しくありません。
日中暖かいからとって、薄着で出かけると
夜に冷えて体調を崩してしまうこともあります
通常、身体は外的な変化に自然順応していくのですが、
エアコンや暖房器具などで室内にいるときには
快適に過ごせることが多くなったため
身体が外部の変化に順応しきれず
体調を崩しやすくなってきています。
季節の変わり目は自律神経のバランスを崩しやすく
それにより体調も悪くなってしまうのです。
- あまり頑張り過ぎない
- 夜更かしをせず、規則正しい生活を
- 自分に合った睡眠時間の確保（量より質）
- なるべく決まった時間にバランスのとれた食事をする
- 不足している栄養素をサプリメントで補う
- 運動をする
- ストレスが発散できるようなことをする
すべてをやらなければ！！と思うと
かえってストレスになってしまいますが
なにか一つでも出来る範囲で始めていきたいですね
この季節では気温の変化に対して
身体へのストレスを和らげるため
夜が寒そうであれば上に羽織るものを着るなどして
気温の変化に対応できるようにしておきましょう
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