寝床に長く入りすぎるのはNG！

不眠の主要因を特定できれば、タイプによって治療方針を立て、適切な薬が処方できるようになります。

多くの不眠症の患者さんたちが、睡眠に関連する間違った行動をとっています。

それは、寝床に長く入り過ぎているということです。

夜、まだ眠くなっていないのに早い時期から寝床に就いたり、朝、目覚めてもそのまま布団の中にいて、なかなか出てこなかったり。

長い人では10時間以上、毎日寝床で過ごしている方もいます。