私のルーティンは一日の終わりにお風呂に入るんだけど
なんか右の腰にイヤーな痛みあり
いつもよりゆっくり🛁湯船に浸かり様子をみるものの
髪の毛乾かして痛む何処に湿布はるのが精一杯で布団に入る
もうそこからは寝返りどころか右脚うごかそうとするだけでピキピキって痛みが走る
痛み走ると息を大きく吐いて力抜いて
これが
ギックリ腰⁉️
一旦 横になると起き上がれない
夜中にトイレ行くの痛みに震えながら起き上がりました
ロキソニン飲んだら治るんかな？
ロキソニンの湿布貼ってるのに
今朝は夜中よりはマシやけど痛みを逃しながら
お弁当作りました
最近 ボディメークとか言いながらYouTubeみながら筋トレしてたのが裏目にでたのかな
少し休まないとね
辛ーい
長女が巻いた手巻き寿司
いつもありがとう
腰の痛み取れますように