手のこわばり・むくみ改善

さぁ、今日は昨日のあぐらに

手動きを加えていきます。

あぐら座のまま、背筋を伸ばして、両手を合わせて（合掌）し

一呼吸します。

息を吸いながら合掌を、ゆっくり上に上げていきます。

上まで上げたら、一呼吸

手を上げたまま、手を肩の位置までゆっくり開きます。

その位置をキープしたまま、手を一本ずつ折り曲げたり、開いたりしていきます。

息を吐きながら合掌に戻り、

一呼吸してから、腕を下ろしましょう。

【産サポ助産師からのアドバイス】

背筋を伸ばして、腕を上下させることで、

上半身の血流がよくなり、背中のだるさを解消

心臓より高い位置で、手を握ったり、開いたりすることで

手のむくみ、手のこわばり、

腕のだるさの解消につながります。

今日も素敵な1日でありますように

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