マタニティー・ヨーガのすすめ

こんにちは。産サポこと、柿沼裕美です。

今週からは、マタニティー・ヨーガについて綴っていきますね。

宜しくお願いします。

マタニティー期のスポーツは、ここ20年でブームになってきました。

まず、マタニティースイミング、次いで、マタニティービクス

マタニティー・ヨーガは、ここ10年ほどの歴史になります。

マタニティー期に運動　　は、

まずは、安全であること、妊娠~出産によい影響をもたらすこと、楽しい

がポイントになります。

産サポの取り入れているマタニティー・ヨーガですが、

ヨガはゆっくりとした動作の中で、呼吸を意識すること　です。

そして、瞑想の境地に達することが目的になります。

瞑想というとちょっと怖いと思う方もいらっしゃるかもしれませんが、

自分自身の身体を感じ、姿勢を整え、呼吸も整え、心を平静に保つこと

身体と心をリラッスさせ、無理をしないということでもあります。

【ヨーガの良いところ】

ゆっくりとした動作を繰り返すヨーガは、お産に必要な持久力を高めます

呼吸を意識するということは、ラマーズ法の呼吸法の原点となり、

瞑想は、ソフフロロジー法のに相通します。

ゆっくりとした動きで、呼吸することで、横隔膜が大きく動き、自律神経を刺激し、

特に、副交感神経が優位になりますます。

内臓周りの筋肉を動かすことで、基礎代謝を上げ、体調を整えていくことができます。

また、自ら持っているし自然治癒力を高めることができます。

妊娠に伴う深い症状の軽減、解消につながります。

快適なマタニティーライフのために、是非、ヨーガを取り入れてみてくださいね。

明日へつづく　　

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