赤ちゃんの成長のために必要な栄養素

昨日は、和食を中心にとお話してきました。

今日はさらに、掘り下げてお話していきますね

【鉄分】

あさり、しじみ、ひじき、のり、干しノリなどの海藻類

大豆、大豆製品、

ほうれん草、小松菜などの緑黄色野菜

切り干し大根、かんぴょう　（栃木の特産品です）

【カルシウム】

赤ちゃんの骨を作るには大切です

豆類、魚介類、野菜、海藻類、いも類からも摂れます。

【マグネシウム】

おから、かんぴょう、ひじき、のり、などから摂取することができます。

おいしい母乳を作り出すために、

意識して摂取されてくださいね。