赤ちゃんの眠りについて

先日の訪問ベビーマッサージで質問が出ましたので

簡単にまとめてみました。

赤ちゃんや子どもの睡眠を理解する上で、

まず、　「メラトニン」についてお話いたします。

メラトニンは、

血液中に分泌されると体温・脈拍・血圧を下げ、眠気を誘発します。

赤ちゃんや子どもの眠りをよくしようと思えば、

メラトニンの分泌を促すことをお手伝いしてあげてください。

メラトニンには

・光と大きな関わりがあって、2,500ルクス以上の明るい光を浴びると脳内で生成され、約14時間後に分泌される。

・夜、暗くなればなるほど、血液中への分泌量が高まる。

赤ちゃんや子どものよい睡眠のためには、

朝起きたら日の光を浴びさせ、

メラトニンの生成を促すことがとても大切です。

また、夜は、いつまでも部屋を明るくしておかず、

メラトニンの血中への分泌量を増やすために暗くすることが必要です。

夕方のお昼ねは避け、

夜遅くまでテレビを見せることなども、避けなければなりませんね。

疲れさせるために、寝る前にお風呂？

ちょっと待ってください！！

血流が促進され、心拍数も上がり、

眠気どころか、元気スイッチが入ってしましいます。

眠るどころかパッチリ

メラトニンは、一生涯を通じて分泌されるものですが、

とくに１歳～５歳の間に、もっともたくさん分泌されるそうです。

『寝る子は育つ』ですね。

良質な睡眠のための環境作りを心がけてあげてくださいね。