ダイエット！！！

最近、近所に住む友達と一緒に体力づくりも兼ねてダイエットはじめました


週３回20分くらいの筋トレのあと40分ランニングをしてます(^O^)


これが…


思ったよりキツい…(´Д`)笑


自分がどれだけ運動不足か思い知らされました


日頃から運動は少しでもしておくものですね


筋肉痛がハンパじゃないんです太ももが階段を下りるたびにプルプルします


でも週３～４回の適度な有酸素運動は代謝を上げてくれてたくさん汗をかくようになります


それで汗と一緒に老廃物が体の外に出てくれるので肌もキレイにしてくれる効果があると言われるので、頑張って続けようと思います


これから夏に向けてダイエットする方もいると思いますが、


運動前と後は水分をたくさん取ること、


運動後は筋肉をきちんとほぐしてあげることに気をつけましょう


ナイスボディになった私を楽しみにしていてください笑



taira