ここ数日、私は、心がざわつき、何かに
追われるような感覚の中にいました。
HSS型HSPのためか人との交流が深まる
と疲れやすく、日々の中で自分の居場所
を見失いそうになることがあります。
そんな矢先、思い切って修道院に宿泊す
るという選択をしました。しかし修道院
への道も、こころが落ち着かず、足取り
も重く、小さな嵐の中を進むような気持
ちでした。
けれど、修道院の門をくぐり、森の深さ
に包まれた静けさの中に身を置いたとき、
その嵐は少しずつやわらぎ、風の音や鳥
の声、虫の声が心の奥に届いてきました。
回廊の聖画の中のイエス様や諸聖人たち
のまなざしも優しく、それらを見ている
だけで心が柔らかくなるようでした。
簡素な部屋、素朴であたたかい食事、そ
して神父様のやさしい言葉とまなざし。
御聖体が顕示された聖堂での時間は、ま
るで魂が深呼吸をするような感覚でした。
いのりの湧き上がるのを感じました。
カトリックには黙想という伝統がありま
す。黙想とは神様との関係を深めるため
の霊的な実践で、その名の通り沈黙をま
もりながら進められるものです。
黙想のプラス効果
内面との深い対話
日常の喧騒から離れ、自分自身の心と静
かに向き合うことで、思考や感情の整理
が進み、神との霊的交わりへと導かれる 霊的な刷新と決心
祈りと聖書の言葉を通して、神との関係
を見つめ直し、新たな霊的な決心をする
機会となる。感情の安定とストレス軽減
呼吸を整え、静かに過ごすことで、自律
神経のバランスが整い、怒りや不安が和
らぐ。世的なものから解放される。集中力と創造性の向上
心が静まることで、集中力が高まり、祈
りの時間に深みが生まれる。 α波の増加
によって、記憶力や免疫力の向上する。
静けさ（静寂・沈黙）の利点
脳の休息と集中力の向上
ストレスの軽減
身体的安定（血圧、心拍数の下がり）
睡眠の質の向上
修道院の中で・・・
1. 静けさの中で心を整える
HSS型HSPの人にとって、音や人の
気配から解放される時間は、神経の
回復にとても大切。
2. 祈りの空間での魂が深呼吸
「ただそこにいてよい」という空間
が自己肯定感をそっと育ててくれる。
3. シンプルな生活が、心の余白を生む
質素な部屋、素朴な食事、決まった
時間の祈り。そのリズムが、過剰な
刺激に疲れた心にやさしく寄り添う。
「何もしない」ことが許される。
4. 他者との距離感がちょうどよい
シスターや神父様は、親切だけれど
干渉しすぎず、感情労働を求めない
関係性を保ってくれる。「人との距
離の近さによる疲れ」がほどける。
5. 自分を見つめ直す時間が持てる
黙想や沈黙の祈りを通して、過去の
痛みや今の願いに静かに向き合う事
ができ、世俗のものを払い落とす事
ができる。
あなたの非日常はどんな時間ですか？
