私の目指している型は、こちら↓なんです。
低反応型HSS型HSP
これは、繊細さ（HSP）と刺激追求（HSS）
の両方を持ちながら、外部刺激に対して過
剰に反応しすぎないタイプです。
つまり、感受性は高いけれど、気にしすぎ
ず、柔軟に受け流せる人です。
🌸 目指すためのヒント
• 刺激と休息のバランスをとる
好奇心を満たす活動のあとには、静かな時
間を意識的に設ける。ハイキングと祈り等。
• 完璧主義を手放す
すべてを気にしすぎず、「まあいいか」と思
える余白を持つ。毛糸の編み目に少しのゆ
るみがあるように。
• 感情との距離感を育てる
他人の感情に共感しすぎず、「これは私のも
のではない」と境界線を守る知恵。
• 自分の気質を肯定する
「私は繊細で好奇心がある」と受け入れる
ことが、心の柔軟さにつながります。
低反応を目指すとは――
繊細さを否定するのではなく、
その感受性を「揺れすぎない知恵」に変え
ていくこと。つまり、気づいても、巻き込
まれすぎない心の柔軟さを育てる道です。
「低反応」の育て方
1. 気づいたことを、すぐに抱え込まない
「あ、気づいたな」と一歩引いて見つめる
2. 感情の境界線を守る
他人の気持ちに寄り添いながらも、「これ
は私のものではない」と距離を取る。
3. 刺激のあとに心を整える時間を持つ
刺激と静けさのリズムを意識的に整える。
4. 「気にしなくていいことリスト」
を作る。たとえば過去の――
〇他人の表情の変化、声、言葉、態度
など。
〇ちいさな失敗
〇周りの人からどう見られたかの考察
↓自分ではどうにもならないものにピリ
オドを打ち終わりにする。
低反応になれますように・・・
