HSS型HSPの人は、どうしても過去のこと
や未来のことに思考が向きがちです。ぐる
ぐると止めどなく回って・・・疲れる、な
んてこともあります。内省傾向があるから
なのです。
それをストップさせて「今」に戻るには、
運動は有効です。その理由は・・・
頭の整理とリセット
運動により脳内のセロトニン、ドーパミン
が増えて、過剰な思考を落ち着かせてくれ
ます。「今」にフォーカスしやすくなる。
刺激欲求の充足
運動（ウォーキング、ダンス、ハイキング
ストレッチなど）は適度な刺激となりエネ
ルギーを良く発散できる
身体とこころのバランス
運動は感情や感覚の過負荷を解放する。
マインドフル瞑想も過敏さをやわらげる。
ルーティーンで安定
定期的な運動はHSS型HSPの「変化を求め
るこころ」と「安定を求めるこころ」のバ
ランスをとる。
こうしたことを通して「過去への執着」
と「未来への不安」を減らすことになる
まとめると
有酸素運動＋マインドフルな運動を短時間
でオーバーにならないように（疲労に敏感
なので気を付ける）
私自身のことを書くと・・・自転車はつか
わないで基本歩くようにしています。あと
最近はマインドフル瞑想もしています。
あとはハイキングかな。
運動をすると脳由来神経栄養因子が増えて
脳の回路が強化されすのだそう。集中力や
創造力もUP。運動ってかなり「高尚」な
んです
隠れたエリートスキルです。
