今晩は
受付の宏美です🎶
今日のお昼はミスタードーナツでした
水曜日のお昼にミスドを食べる事が多いのですが
、たいてい甘いドーナツを2つ
今日もエンゼルクリームとハニーチュロ
201kcalと216kcalの計417kcal
なかなかの高カロリーですねぇ
ドーナツを頬張りながら
『血糖値が急上昇しているんだろぅなぁ
』とふと考えると恐ろしくなりました
血糖値が急に上がると体から血糖値を下げる働きが起こり、摂りすぎた糖質は中性脂肪に変えられてしまいます
また高血糖が続くと、糖尿病のリスクが高くなってしまいます
血糖値が急激に上がりやすい食べ物、上がりにくい食べ物があるので是非覚えておいてください
上がりやすい食べ物
キャンディー、上白糖、食パン、白米、チョコレート ドーナツ など
上がりにくい食べ物
玄米、さつまいも、野菜類、牛乳、豆腐、卵、フルーツ、ヨーグルト、豆製品 など
上がりにくい食べ物を先に食べておく事で、急激な血糖値の上昇が抑えられ、すぐに脂肪に蓄えられる事も落ち着きダイエット中の方にもオススメです
今日の私はドーナツ前に、豆乳などを少し飲んでから食べた方が血糖値の上がり方も緩やかになり健康的でしたね
次回から意識して食べてみますね
高血糖の方や、ダイエット中の方など、血糖値
を意識して食べるてみてはいかがでしょうか⁉️
神戸市須磨区の板宿駅から徒歩４分
体の痛みや交通事故の治療のことなら
「ほじ鍼灸接骨院」へ
ほじ鍼灸接骨院