昭和記念公園パークフィットネス『ランニング基礎&ラン』
裏側ではたくさんのマラソン大会が行われている中、今月もしっかり開催
陸上部だったけど、基礎はちゃんとやっていない。
そんな女性が初参加してくださいました。
確かになぁ…
走ることの「基礎」って、教わりませんよね。
だって「走り込み！」とか「走れ！」とか。
もう「走れる」前提で私たち、やってきましたもんね。
私は有り難いことに、基礎のドリルや動き作り、体幹トレーニングも通ってきましたが。
毎日やらないもんな
走るときの「前に進む推進力」って、後ろ側の筋肉が担ってるんですって。
臀部や肩甲骨まわりの筋肉。
腕だってそう。
後ろに引く。
ついさっき仕入れた知識ですが、ホントになぁ。
いつも重点的にお伝えしている「ランジ」。
お尻の筋肉と体幹を使いたいのです。
そして今回話題になったのは「肩甲骨まわり」。
旦那さまはついに懸垂マシーンを買ってトレーニングしていますが、まさにこの「肩甲骨まわりの筋肉」を鍛えているわけです。
黒人選手なんて、上半身本当にしっかりしてますもの。
ランニングをしない方も、肩甲骨まわり、動かせるようになると「未来」への
そんな感じで毎回、参加者のみなさんのお陰で私たちもアップデートしている基礎トレーニング。
2月は2/25(日)に開催です
まだ出てないんですけど、こちらより。
