内観ノート カウンセラー咲きです。
効果を感じ、書く瞑想「ジャーナリング」を１９年続けています。
（ジャーナリングとは、感情を紙に書き出し、悩みやストレスを解消するのに役立つ。「書く瞑想」とも呼ばれているものです）
「繊細、HSP、内向型、控え目、優しい方こそジャーナリングが必要な理由」についてです。
控え目に言って、
HSP、内向型、控え目な方こそ、ぜひジャーナリングをやってほしい！！
あ、すみません💦
心の声の大きさが文字に表れてしまいました。😆
理由は、HSP、内向型、控え目、大人しい方は、感受性が強い分、
インプットする量が人に比べて格段に多いので、アウトプットが大事なのです。
こんなことありませんか？
仕事中に、
・同僚から嫌味をいわれ、イラっとしたけど、笑ってしまった。
・上司から注意され嫌だった。
・クレームの電話をとってしまいメンタルダウン。
帰宅したら、
・やりたい放題の子ども達。
もう、一触即発の状態ですよ。
もーいい加減にして！！🌋🌋🌋
そして寝る前に、１人反省会。😔😰😰
「何であの時言い返せなかったんだろう」と自分責め。
「八つ当たりのように子どもに怒ってしまった…私ってだめだ～」
私はこのようなため込むタイプだったので、ジャーナリングは欠かせませんでした。
HSPさんは特にインプットの量が人より格段に多いので、
意識してアウトプットしないと自分の中に感情が溜まり、よどんじゃいます💦
自身を整えてあげる必要があるのです。
そしてそれは、自宅で自分だけで５分もあったらできます。
ノートとペンを出してジャーナリングタイム。
イライラ、ムカムカをしているご自身によりそい、こう話しかけてあげます。
「つらかったね～」「それはイライラするよね～」「自分を責めてしまったんだね～」って。
そしたら、どんどんね、氣持ちがあふれてきます。😭😭😭
「あんないい方されて嫌だった。本当はこう言い返したかった」とかね。
飲み込んでしまったその一言をちゃんと拾ってあげる。
その作業をしてあげるんです。
書いたものを人に見せない前提で、ノートに
思いっきりののしる。
わめく。
どんどん、えんりょなく書いてください。
書くだけなので、夜中でもできます。
そして誰にも見せずに小っちゃく破いて捨ててください。
キッチンで燃やしてもOK。
そしたら、あれっ？？すっきりしている私。
と驚く瞬間がやってきますよ。😊🍀🍀
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