人間ドックで
いつも貧血がギリギリセーフだったのに
今回ついにひっかかってしまいました。
いつもギリギリセーフだから
再検査にもならず
あまり気にもせず
お惣菜を買うときがあれば
レバーを買ってみたりするくらいで
日々の食べ物を気をつけていませんでした。
しかし
今回はギリギリ数値がアウトとなり
検査時が生理だったことが原因のような気もしますが
再検査する前に
鉄分を意識してとることにしました。
・お肉は牛肉を選ぶ日を増やす
・鶏肉を買う時はムネ肉ではなくモモ肉
・白身魚ではなく、カツオ、マグロ
・鍋のときには、牡蠣を入れる
・ハムよりツナ
鉄分対策の食事は
巷のヘルシーな食材や
節約料理とは逆であることを知りました。
そして
コンビニで飲み物を買うことがあったら
鉄分が謳われている商品を買うようにしていたところ
とても美味しくて
満足度が高い飲むヨーグルトを見つけました。
地味だけど人気商品だと気づいたのは
コンビニ、スーパー、ドラッグストア、
どこに行っても置いてあります。
これを毎朝飲んでいます。
見たことはあったけど
手にとることはなかった商品。
調べていたら
@コスメの健康サプリメントランキングの上位にもランクインされていました。
生理のときだけ飲んでいる人とかのコメントがあって
生理のときに鉄分が減るのは
一目瞭然なのに
何も対策してこなかったことに反省しました。
鉄分を意識してとるようにして
2ヶ月くらい経つと思いますが
寝起きが良くなり
脳疲労が軽減されたような気がしています。
朝のイライラとか
疲れやすいとか
HSP気質のせいにしていたけれど
単純に鉄分不足だったのかもしれません。
再検査の血液検査がどうなっているか
少し楽しみです。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。