こんにちは😃
最近休みの日の料理が再熱してきている東です（＾ω＾）
料理のお兄さんの至高シリーズが好きです🌝
9月から始まった
上半身ストレッチ
をより知ってもらう為に効果についてお伝えしていきます🧐💡
🌟カラダの不調を改善することができます🌟
肩こりや腰痛などの負担は筋肉の緊張が積み重なることからはじまります😣朝、寝起きに疲れているなと感じている方も多くいるのではないでしょうか？🌤その状態で仕事などで負担をかければさらに筋肉は固くなります😫💨
ストレッチを行うことで、緊張した筋肉を伸ばして緩めることができます💪その結果、カラダの不調改善につりながります✨しかも、毎日ストレッチを行うことで、少しずつカラダの緊張が取れていき、よりいっそうストレッチの効果を感じやすくなります🤔
効果2
🌟呼吸機能が高まり、疲れにくくなります🌟
背中から胸まわりの筋肉が緊張して固くなると、呼吸は浅くなり、カラダへ取り込む酸素量が低下します😔
カラダは酸素をたくさん取り込もうと、首の筋肉や肩の筋肉を使って胸で呼吸をしようとして、やがて肩こりになります⚡️⚡️つまり、呼吸が浅いと胸式呼吸しかできず、肩こりになりやすいです😩💨
上半身、特に胸や肩、お腹周りの筋肉をストレッチすることで、呼吸機能が高まり息が吸いやすくなります🤗
しっかりと呼吸をすることで、疲れにくくなるなど様々な効果が期待できます☺️✨
定期的に繰り返し行うことで良い状態を維持しやすくなります‼️習慣を変えればカラダの不調も良くなります‼️ぜひ上半身ストレッチをお試しください😊✨