腰痛体操

　最近ｍａｒｕｓｅがチョクチョク行っている【りらくる】と言う揉みほぐしのお店

　チョクチョクと言ってもまだ２回なんですが　(;^_^Ａ

　腰が痛くなってきてどうしようもない時に行く訳でして

　最初は１時間で2,980円（税別）は≪安い≫と思っていましたが

　2回行くと約　6,000円

　これが２ヶ月に１回とかだったら気にならないレベルなんでしょうが

　週１とか週２だと結構イイ金額になってきます　(￣Д￣;;

　腰が痛くて仕事にならないとなると、それはそれで問題

　駄菓子菓子

　こんな感じのままだと　週１で12,000円　週２だと24,000円　

　間をとっても18,000円

　これはこれで大問題であります

　腰も痛いが、懐も痛い　(ﾉд-｡)

　そこでだ

　ｍａｒｕｓｅが考えた・・・　かどうかは別にして

　最近実践している我流の【腰痛体操】

　①腕をまっすぐ上にあげて耳に付ける

　②そのままま、ゆっくり息を吐きながら横に曲げる

　③　これを左右やった後に後ろ側にものけ反るように曲げます

　④　最後に立ったまま軽い前屈をして終了　

　※腕を耳にくっ付く様にする事と、身体を常に横から見て真っ直ぐになるように

　　　意識するのがポイントです　(^_^)

　コレを出来れば3セット位すると良いんですが１セットでも結構楽になりますよ(*^.^*)

　ちなみに、よく色んな所に書いてありますが

　注意

　これはあくまでも自分がやって良いと思っただけで、全ての人に当てはまる訳ではないと思います

　腰痛が悪化したとか言われても困りますので、やってみるかどうかは全て自己責任でお願いします

　と言う事で　ヨロシク　(ｏ≧▽ﾟ)ｏ