一日に必要なお水の量、知ってますか？
体重✖️50cc
体重50kgなら、2.5ℓの計算です。
結構気合い入れないと、飲めない量なのですよ。
コーヒーやお茶などカフェインが入ったものを飲んだ場合は、プラス同量の水💦
おちおちコーヒーも飲めないぜ
という流派で学びました。
必要な水分量は諸説あり、絶対の正解はないと思うけど、ただ言えることは、ちゃんと水分摂らないと色々滞るってこと。
脂肪を燃やしたり、筋肉を増やしたり、いろんな体の変化に水が必要なんです。
わたしは頭がクラクラするけど、化学式を見ると、どうやらHが色んなところに登場するのだ。
一気飲みじゃなく、ちょこちょこ飲みで、朝&昼&晩！
