午前中は歯医者へ虫歯の治療に行ってきた。
かれこれ1年以上治療に費やし、ようやく終わりが見え掛けているものの、歯医者に行くたびに思うことがある。
体はまだまだイケる気がする。
だけど、私の歯は寿命まではとても保たない。
最近は知覚過敏がひどくなり、いつまで普通にご飯が食べられるんだろうかと心配になる。
そんな心配もあり、食べられるうちに食べたいものを食べておこう！とも思う。
そして、今日もおいしくご飯をいただいた。
（欲求に負けた結果でもある）
ウォーキングにでも行きたいけど、外は寒い。
冬のウォーキングは、きちんと装備しないと耳が痛いとか手が冷たいとか、面倒だ。
そんな時に、アレがあるじゃないか！的な、自宅で簡単にできる有酸素運動をご紹介！
THE・階段昇降
踏み台昇降でもいいけど、時間がかかるし、アレは飽きるんだ。
ワタクシの場合は、階段なら5往復すると息が上がり、前ももにだるさを感じるので、それで終わり。
マジで5分もかからない、サクッとできるし飽きる前に終わるから、お気に入りメニュー。
体も暖かくなり、この時期にはもってこい。
気が向けば、１日に2〜3セットくらいしたら良い。
強度を上げたければ、昇りの時に両手をバンザイ。
うっかり躓いたら再起不能になるので、下りはすぐに手すりに捕まれるように万全の体制でヨロシク。
明日は七草がゆの日か…。
