もっーさりと【大きい】
脚太、大尻、自信の持てない”悩める女”から
ヒップ87センチ＆太もも43センチまで
サイズダウン🌸 しっかりキープ🌸
毎日顔晴る自分を、もっと愛でよう💓
英国在中、美脚美尻を叶える専門家
しぎさわはるか です
プロフィールは
こちら(←クリック)
アラフィフの今さら
苦しい思いも、
食事制限も、
しなれていない運動だって
できれば「したくない」
でも
「好きな服を 着倒したい」
「高いヒールも 颯爽と履きたい」
そんなあなたの
自分史上最高の
美脚、美尻、ヘルシーボディ作りを
サポートさせて頂きます。
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
アラフィフの皆さん、
突然ですが、「お通じ」いかがですか
お通じの状態が悪いと、具体的にどんな影響があるのか、
ご存じでしょうか？
まず、お通じが悪いと、
体内に毒素や水分を溜め込み、
↓
下半身のむくみの原因となります
「水分や老廃物をため込んだらむくむ」、
分かりやすいです
規則正しいお通じは、
余分な水分や老廃物の排出を促すために
絶対に必要、なんですよね。
そして「お通じの乱れ」って、
結局は「腸内環境の乱れ」であり、
「腸内環境の乱れ」は
ホルモンバランスにも影響します。
ホルモンの乱れは、脂肪の蓄積パターンを変えてしまうので、
下半身太りの直接的な原因になることがあるんです。
（こ、怖いです
）
では下半身痩せを目指す方が、
お通じをよくするために、したら良いこと
栄養バランスはもちろん、
１) 水分摂取
- 1日2リットルを目安に水分を摂取
- 適切な水分摂取は、便の軟化と排出を促します。
２) 腸活ヨガ、腸マッサージ
- 腸の動きを促進するヨガポーズを取り入れましょう
- （ツイストポーズや前屈ポーズが特におすすめ）
- お腹を時計回りにマッサージすることで、腸の動きを促進します！
３) 発酵食品
- ヨーグルトや味噌、キムチなどの発酵食品を積極的に摂取しましょう。
- 腸内細菌のバランスを整えます。
４) 規則正しい生活
- 毎日同じ時間に起きて、食事をすることで体内リズムを整えます。
- 規則正しい生活は、自然なお通じにつながります。
お通じが改善されると、いいことづくし
💓むくみが解消する→脚のすっきり感
💓お腹の張りが軽減、ウエストラインが引き締まる
💓肌つやの改善
💓体全体の軽さを実感（できるから）運動意欲も向上
下半身痩せだけでなく、全身の健康にも良い影響を与えるんですね。
シンプルに、いらないものを出すってだけなのに、
ほんと大事・・・
＜
プラス＞
お通じがスムースということは、「腸内環境がよい」ということ。
良好な腸内環境は、体全体の代謝を高めます
↓
↓
↓
代謝が上がると、下半身の脂肪も燃焼しやすくなります。
纏めるとこんな感じ。
★水分補給、良い食生活で中から刺激、
マッサージや運動で外から刺激、で
お腹が固くならないよう、
しっかり柔らかくして、
「通じる」ようにする。
★「お通じが良い」から、
「腸内環境を良くする」まで高めていき、
代謝も上げ、脂肪の燃えやすい体を作る
美脚づくりの第一歩として、
まずは自分のお通じを見直してみませんか？
思えばお腹も心も固かった、あの頃。
お通じも超・不規則でした・・・
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
🌸いつもブログをご覧頂き有難うございます！🌸
Lineをご登録下さった皆様に
『アラフィフから下半身痩せ、美脚・美尻作りのコツ』
が分かる、実践型 無料動画５本をプレゼントしております💓
から受け取ってね
タップしても表示されない方は
LINE ID検索で
@178yqwik
(@も忘れずに)
【プレゼント動画の内容】
アラフィフからの美脚美尻作りのコツが掴める、こちらの5つの動画です。
１.自分史上最高な美脚美尻になる！アラフィフ脚痩せを徹底解説
２.見た目3センチアップ 美尻3分楽ちん動画エクササイズ
３.太もも5センチサイズダウン！寝る前3分動画レッスン
４.だる重むくみも固い脂肪も解決！スラリふくらはぎ3分簡単動画エクササイズ
５.太い脚・垂れたお尻でもなんとかなる！今日から始める
「アラフィフ美脚美尻5weekプログラム 」
ぜひ受け取っていただき
お役立ていただけたら嬉しいです