こんにちは、山井 恭三郎です。
当院のブログにお越しいただき、
誠にありがとうございます。
昨日は、町内会対抗の運動会でした。
めでたく我が町内会の優勝！
本日、ちょっぴり筋肉痛・・・(笑)
今回お伝えするセルフケアは、即効性はありません。
どちらかというと腰痛のない方や痛みの軽い方向けのケアです。
病院等でも紹介していることが多い『腰痛体操』というものなので、あなたもどこかで目にしているかもしれません。
それをひとつひとつ丁寧に解説していますので、動画をみて実践してみてください。
動画は全部で６本です、
一日１本ずつ紹介していきますので、よろしくお願いいたします。
本日は、その２本目です。
前回の記事をご覧になっていない場合は、こちらをクリックしてください。
腰痛で悩む前に、腰痛にならないように予防するほうが断然楽ですよね。
負荷の軽い運動なので、ぜひ日々の運動にしてみてください。
【ひつの運動につき10回をメドに行なってください】
この腰痛体操は、軽い負荷の運動とストレッチを行なうのが特徴です。
一般には筋力を増強するための運動と捉えられがちですが、鍛えるというほどの負荷はなく、筋肉の状態を整える作用のほうが大きいと思います。
ひとつの運動につき10回をメドに行なうようにしてください。
この腰痛体操は、即効性があるものではありませんので、継続して行なっていく必要があります。
状態の改善だけでなく、腰痛の再発予防にも有効です。
注意：やってみて痛みが強くなるようなら、即時中止してください。
では、動画をご覧ください。
Youtubeでは、他にも身体のお悩みの解決に役立つ動画がいくつもアップしております。
↑↑↑クリックでＹｏｕｔｕｂｅへ移動↑↑↑
～・～・～・～あとがき～・～・～・～
運動会の後は、近所の公園で町内会の懇親会♪
大人たちは、アルコールを子供たちはお茶やジュース
そしてお弁当
ビンゴ大会で盛り上がりました。
見事に何にも当たりませんでしたが・・・（ｉДｉ）
そして２歳の息子は、公園の水道で遊んでいて、周りの小学生がどん引きするくらいにびしょ濡れになっていました。(´Д｀；)
本日も最後までお読みいただき、誠にありがとうございます。
長岡の整体と便秘解消の腸セラピー
腰痛ケアスタジオLines.‐ラインズ‐
の山井 恭三郎でした。
立川総合病院より徒歩30秒
便秘解消の腸セラピーが
受けられる整体院
腰痛ケアスタジオLines.‐ラインズ‐
営業時間：９：００～１７：００
(最終受付１６：００)
定休日：日曜日、祝日
事務所：〒９４０－００５３
長岡市長町２丁目２－１８
0258-84-7674
◆メニュー・料金
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◆電話：0258-84-7674
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長岡市(旧中之島町・旧越路町・旧三島町・旧山古志村・旧小国町・旧和島村・旧寺泊町・旧栃尾市・旧与板市・旧川口町を含みます)、見附市、小千谷市、柏崎市、上越市、魚沼市、新潟市、三条市からお越しいただいています。
慢性腰痛、椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症、頚部脊柱管狭窄症、腰椎圧迫骨折、坐骨神経痛、すべり症の方が整体の施術に来院されています。
便秘・下痢でお悩みの方、便秘解消、アレルギー改善、免疫力改善、冷え性、妊活、むくみの解消、下腹ぽっこり、下っ腹ポッコリの改善、肌荒れの改善、生理痛の改善の目的で腸セラピーを希望される方が来院されています。