こんにちは、山井 恭三郎です。
当院のブログにお越しいただき、
誠にありがとうございます。
今日も、『ぎっくり腰』や『椎間板ヘルニア』など痛みが強い時に有効なエクササイズをお伝えいたします。
お伝えするのは、「マッケンジー法」、「マッケンジー体操」といわれる運動でニュージーランドの理学療法士ロビン・マッケンジーが５０年ほど前に考案した運動です。
今回は、そのうちの一部の代表的なものを紹介いたます。
前回、前々回は、床にうつ伏せで行なうエクササイズでしたが、今回は立って行なうエクササイズです。
職場や出先で横になれない場合でも、簡単に出来る方法ですので試してみてください。
ただし、うつ伏せで行なうエクササイズよりも効果は劣るといわれています。
一日のうちで何度もこまめに行なうようにしましょう。
今回の内容は、一般的にぎっくり腰や椎間板ヘルニア等の腰痛に効果がある反面、脊柱管狭窄症(せきちゅうかん・きょうさくしょう)など一部の腰痛では、逆に症状を悪くしてしまう場合がありますのでご注意してください。
やってみて痛みが強くなるようなら、即時中止してください。
では、動画をご覧ください。
Youtubeでは、他にも身体のお悩みの解決に役立つ動画がいくつもアップしております。
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本日も最後までお読みいただき、誠にありがとうございます。
長岡の整体と便秘解消の腸セラピー
腰痛ケアスタジオLines.‐ラインズ‐
の山井 恭三郎でした。
立川総合病院より徒歩30秒
便秘解消の腸セラピーが
受けられる整体院
腰痛ケアスタジオLines.‐ラインズ‐
営業時間：９：００～１７：００
(最終受付１６：００)
定休日：日曜日、祝日
事務所：〒９４０－００５３
長岡市長町２丁目２－１８
0258-84-7674
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◆予約・相談フォーム
◆電話：0258-84-7674
（スマホの場合、タップすると
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長岡市(旧中之島町・旧越路町・旧三島町・旧山古志村・旧小国町・旧和島村・旧寺泊町・旧栃尾市・旧与板市・旧川口町を含みます)、見附市、小千谷市、柏崎市、上越市、魚沼市、新潟市、三条市からお越しいただいています。
慢性腰痛、椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症、頚部脊柱管狭窄症、腰椎圧迫骨折、坐骨神経痛、すべり症の方が整体の施術に来院されています。
便秘・下痢でお悩みの方、便秘解消、アレルギー改善、免疫力改善、冷え性、妊活、むくみの解消、下腹ぽっこり、下っ腹ポッコリの改善、肌荒れの改善、生理痛の改善の目的で腸セラピーを希望される方が来院されています。