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●あなたのお腹、汚れていますよ
便秘の人はもちろん、便秘の自覚のない人も腸が汚れている女性が増加中です。
放っておくと腸に有害物質がどんどん溜まってしまいます。
このような〈腸の汚れ〉は、健康や美容だけでなく、心にまで悪影響をおよぼすこともあります。
今日は、あなたの腸の状態をチェックしてみましょう
□便秘でコロコロ便しかでない
硬い便やウサギのふんのようなコロコロ便が出る時は、便が腸内で長時間滞って、毒が溜まっている証拠。
腸が便の水分を吸収してしまい、硬くなるんです。
□おならや便が臭い
腸内細菌のバランスがくずれて悪玉菌が増えると、アンモニアなどの有害物質が発生。
おならや便のニオイのもととなります。
□運動はほとんどしない
普段の生活で歩いたり運動をしたりする機会が少ない人は、骨格筋が減少。
とくに腹筋の減少により、腸が動きにくくなって毒がスムーズに排出できません。
□甘いモノが大好き
お菓子や菓子パンに含まれる砂糖を摂り過ぎると、悪玉菌が増殖して腸内環境が乱れるため、汚れがたまりやすくなります。
□下腹がぽっこり出ている
太っている人だけでなく、太っていないのに下腹だけぽっこり出ている人も、便の排出が滞って腸が汚れているサインです。
□夕方プスプスおならが出る
朝に便が出なかった場合はもちろん、排便があってもしっかり出しきれずに腸に残っている場合にみられるケース。
排便後にスッキリ感がない場合も同様で、腸が汚れている可能性が。
□夜更かしで睡眠不足
夜は本来、自律神経のうちの副交感神経が活発になり腸が働きやすい時間帯。
睡眠不足や夜更かしは自律神経を乱すので、腸が働きにくくなって便秘をまねきます。
□夜ドカ食いをしてしまう
胃が空の状態になることで、腸のデトックス(排便)を促すホルモンが分泌します。
夜にドカ食いをして満腹のまま眠ると、腸が休止モードになって便が作られません。
□外食、洋食が多く、肉中心の食生活
野菜をあまりとらない生活では、ぜん動運動を促進して腸を掃除してくれる食物繊維の摂取量が不足します。
硬い便やウサギのふんのようなコロコロ便が出る時は、便が腸内で長時間滞って、毒が溜まっている証拠。
腸が便の水分を吸収してしまい、硬くなるんです。
□おならや便が臭い
腸内細菌のバランスがくずれて悪玉菌が増えると、アンモニアなどの有害物質が発生。
おならや便のニオイのもととなります。
□運動はほとんどしない
普段の生活で歩いたり運動をしたりする機会が少ない人は、骨格筋が減少。
とくに腹筋の減少により、腸が動きにくくなって毒がスムーズに排出できません。
□甘いモノが大好き
お菓子や菓子パンに含まれる砂糖を摂り過ぎると、悪玉菌が増殖して腸内環境が乱れるため、汚れがたまりやすくなります。
□下腹がぽっこり出ている
太っている人だけでなく、太っていないのに下腹だけぽっこり出ている人も、便の排出が滞って腸が汚れているサインです。
□夕方プスプスおならが出る
朝に便が出なかった場合はもちろん、排便があってもしっかり出しきれずに腸に残っている場合にみられるケース。
排便後にスッキリ感がない場合も同様で、腸が汚れている可能性が。
□夜更かしで睡眠不足
夜は本来、自律神経のうちの副交感神経が活発になり腸が働きやすい時間帯。
睡眠不足や夜更かしは自律神経を乱すので、腸が働きにくくなって便秘をまねきます。
□夜ドカ食いをしてしまう
胃が空の状態になることで、腸のデトックス(排便)を促すホルモンが分泌します。
夜にドカ食いをして満腹のまま眠ると、腸が休止モードになって便が作られません。
□外食、洋食が多く、肉中心の食生活
野菜をあまりとらない生活では、ぜん動運動を促進して腸を掃除してくれる食物繊維の摂取量が不足します。
いかがですか？
じつはひとつでも当てはまれば、あなたの腸は汚れていますよ。
ちょっと生活を気をつけるだけで、劇的に改善される場合も多いです。
腸を気にかけた生活習慣を心がけ「溜めないカラダ」づくりに挑戦しませんか？
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本日も最後までお読みいただき、
ありがとうございます。
長岡の整体 腰痛ケアスタジオ Ｌｉｎｅｓ．‐ラインズ‐の山井 恭三郎でした。
～痛みが希望に変わり、夢を取り戻す整体院～
腰痛ケアスタジオ Ｌｉｎｅｓ．‐ラインズ‐
院長：山井 恭三郎
事務所：〒９４０－００５３
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営業時間：９：００～１７：００
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定休日：日曜日、祝日
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☆当院は、施術効果を持続させ、施術回数を減らすために施術後にストレッチ及びセルフ マッサージをお伝えしております。痛みが無くなったから終わりではなく、痛みの出ない身体になるためにお伝えしたストレッチ・セルフ マッサージは、ぜひ続けてください＾＾