おはようございます！
＼忙しいデスクワークの駆け込み寺／
骨から疲れないカラダをつくる
骨格イノベーション整体
骨格イノベーションコーチ
ずっきーこと 梓 佑歌(ゆうか)です。
あなたの骨が整うまで帰さない♡
早い...今日から11月ですって！
寒くなってきたので
早くも体調を崩されている方がちらほら。。。
11月は特に体調に気をつけた方がいい時期。
なぜかというと、
11月は気温が急激に下がり、
湿度も低くなるため、体が冷えやすくなるから。
冷えによって血行が悪くなり、
筋肉がこわばりやすくなること
あることが多発します！！
それは何かというと、
腰痛
です！
夏に冷たいものを食べて
秋に食欲旺盛になって
胃腸の疲れが溜まっていると
周囲の筋肉が緊張しやすくなります。
特に胃腸周辺の腹部や腰部の筋肉がこわばると、
ぎっくり腰になる可能性が高い！
しかも胃腸の不調が長引いてしまうと、
内臓とつながっている自律神経にも影響を及ぼし、
腰や背中の痛みが強まることがあります。
内臓の疲れって、
なかな自分では自覚できないもの。
チェックして欲しいのが、
みぞおちのところに指を少し刺してみると
ドクドクと脈打つ感覚がわかる人は、
自律神経バランスが乱れている。
みぞおちのところに指を少し刺してみると
指が入っていかない人は、
腰回りの筋肉が硬くなっていて
ふとした瞬間に
ぎっくり腰になる可能性が高い。
慢性腰痛を感じている方は、
さらに悪化させる危険性が
11月には隠せれているので
ぜひケアを入念にされてください。
お風呂でしっかり温まる。
デトックスする。
内臓を休ませる。
など色々ありますが、
一番は、体を動かして
血行促進をさせること。
だがしかし！
激しい運動を急に始めると
ギクっとやりかねないので
参考に骨トレをまとめました。
実際に慢性腰痛だった方が
2Lのペットボトルケースを
2ケース一気に持ち上げても
腰痛を感じなくなった！
実際にやった骨トレを動画でまとめています。
LINE登録すると、受け取れますので
慢性腰痛を感じている方は
ぜひ、トライしてください。
13分の動画に解説テキスト付き！
プログラム生にしかお伝えしてこなかった内容ですので
ご覧になりたい方は、今はすぐGETしてくださいね！
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