おはよございます！
＼忙しいデスクワークの駆け込み寺／
骨から疲れないカラダをつくる
骨格イノベーション整体
骨格イノベーションコーチ
ずっきーこと 梓 佑歌(ゆうか)です。
あなたの骨が整うまで帰さない♡
梅雨って明けたんでしたっけ？
って思うくらい、関東めっちゃ暑い。
ここ4.5年、
私の部屋はエアコンなしで
夏も冬も過ごしています。
が、、、
今年の夏は乗り切れないかも
って感じるくらい
異常な暑さですね。
クーラーで冷えることもないし
外気との寒暖でだるさがないので
私的には良かったので、
クーラーなしで
少しでも快適に過ごせるように
色々知恵を絞っているところです。
ですが、皆さんは
真似しないでくださいね。笑
夏バテしないからだになるには
さて、早くも
夏バテしてしまっている方も
いらっしゃるようで、
夏バテ予防して
夏バテしないからだになるための
ヒントをお伝えします。
そもそも夏バテとは、
夏の暑さや湿度の高い気候によって
体調が崩れること。
けれど、気温も湿度も
自分でコントロールできない。
だから、厄介ですよね。
自分でコントロールできない状況は一緒なのに、
夏バテになる人と
夏バテにならない人の違いってなんだと思いますか？？
それは、血液の状態です。
血液がドロドロだと・・・
・酸欠になりやすい
・冷えやすい
・むくみやすい
・体内の熱を発散できない
これらが原因で夏バテになる
血液をドロドロにしないように、
すぐできることは
・水分補給・ミネラル補給
1日の摂取量＝身長＋体重/100 (ℓ)
＊食べ物からの水分量も含む
・しっかり食べる
・しっかり寝る
・生活リズムを変えない
これらは必須です。
聞いたことあるだろうし、
当たり前って感じたと思うけど
意外とできてないんじゃない？？
特に、生活リズムを変えないこと。
これから夏休みに入って、
いつもより朝からバタバタしなくていいって
「長く寝よ〜」と思ってしまったら
後々大変なことが起きます。
自律神経が乱れて、
ますますダルい症状が出てくるし
動かなくて
冷房が効いた部屋でずっと過ごしていると
冷えて、血液もドロドロになって
さらに夏バテする。
悪循環のループがエンドレスで回ります。
ポイントは、
睡眠時間を７〜８時間は確保できる時間で
起床時間と就寝時間はいつも同じにするように。
あとは、さっきも書いたけど、
水分とミネラル補給を忘れないように。
1日の水分摂取量＝身長＋体重/100 (ℓ)
味噌汁などの食品の水分もカウントして、
女性の平均は2.2〜2.3ℓを意識して摂ること。
汗で結構出ていますので
自分が思っている以上に水分を補給してくださいね。
これは、骨トレ部でシェアした一部の内容。
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