こんばんは！
＼忙しいデスクワークの駆け込み寺／
骨から疲れないカラダをつくる
骨格イノベーション整体
骨格イノベーションコーチ
ずっきーこと 梓 佑歌(ゆうか)です。
あなたの骨が整うまで帰さない♡
今日から取り入れて欲しいので
珍しく夜の配信にしました。
本題に入る前に、少し雑談を。
(要らなかったら、読み飛ばして！)
8月は初めての試みをするために
仕事に神経を全振りしたので、
2日から3日間ほどお休みをいただき
吉方位旅行に来ています。
吉方位とは、
九星気学において自分にとって
幸運をもたらしてくれる方位のことを言い、
旅行や引っ越しなどの際に吉方位を利用すると、
健康運や仕事運、恋愛運などを向上させることができる、らしい。
何事にも、真面目に全力で取り組む私は
短期集中型なので、
一気にエネルギーを放出してしまい
ほんとは燃費が悪くて、すぐバテてしまうタイプ。
(かといって、エネルギー数値は男性に負けなくらい高いらしい。爆笑)
ある時期、心も枯渇してしまい、
何にもやりたくないというか、
やりたくてもできない状態になったことがあって。
その時、ある方から聞いたきっかけで
吉方位旅行を始めてみました。
大きな効果は感じていないけど、
一定のエネルギーで
心穏やかに過ごせるし、
何より人間関係にコンプレックスがある私だけど
最近は特に、親切で愛がある
エネルギーが高い方との縁が増えました。
方位取りをすることで
携帯の充電のように
「気」をチャージして
自分はもちろん
周りの方にお裾分けできるみたいで、
関わっている骨トレ部部員や
プログラムのお客様にも還元できるように、と願い
明日まで滞在します^^
今回ね、
いいことが起きる前の毒だしとして
2日間、あまりいいことが起きませんでした。
Wi-Fiが繋がらない。
部屋を変えてもらったら、
蜘蛛に蚊に、ジーとご対面して
夜中、一人で退治したりで、異常に疲れる。笑
(大したことではないけど、旅行先で初めて)
だけど、2日目の夜に宿の近くのお店に行ったら
ちょうどテレビで紹介されて
見ていたお店で、
大好きムロさんが座ってた席で
大好き鉄火丼の食事ができましたし、
頭がスッキリしてきて
これからの計画ややりたいことリストをまとめて
早速取り掛かっています^^
明後日からお仕事なので
お会いできる方から順に
エネルギーのお裾分けをしていきますね！
さて、本題。
9月の秋バテは要注意！
9月になって、気温が下がり
ニュースに映ってた仕事帰り女性は
薄手のカーディガンを羽織っていました。
9月は台風が最も多い月と言われていて
気圧の変動が起きて
自律神経を著しく乱す。
特に20~50代の女性、
運動不足のデスクワーカーが
自律神経が乱れると言われています。
このメルマガを読んでくれている方々
ドンピシャです！
秋バテの症状として、
疲労感が取れない
頭痛、頭の重さ
食欲不振
下痢・便秘
気持ちが落ち込む
が主な症状。
今すぐできる対策として、
・エアコンの冷やし過ぎないように注意して温度を調節する
・入浴はシャワーで済ませずお湯に浸かる
・食事は規則正しく温かく消化の良いものを食べる
・冷たい飲み物は控える
ことをして欲しいけれど、
夏バテしてる人にとっては
効果はあまり感じないかも。。。
そもそものからだの土台が崩れているから
根本的な解決にならないんですよね。
だから、
自律神経を根本的に整えたいなら
これをやってほしい。
1/f揺らぎを持つ心拍にする。
1/f揺らぎとは、
クラシック音楽
川のせせらぎ
炎の音 など
で、リラックス効果があります。
1/f揺らぎは心拍と密な関係があって、
その心拍は
自律神経で調整されています。
交感神経が優位の時は、
心拍が速くなり、
副交感神経が優位の時は、
心拍が遅くなる。
実は、
赤ちゃんがママに抱っこされて眠るのは、
トントンしてあげるからではなくて
ママの心拍の音を聞いて安心して眠るんですね。
それくらい、
心拍のリズムって大事なんです。
心拍は、呼吸とも関係していて
呼吸のリズムで
心拍の拍動が変わる。
息を早くすれば
心拍が速くなるし
息をゆっくりすれば
心拍は遅くなる。
呼吸をしっかり整えると、
末端の血管が拡張されて
全身に血流がスムーズに行き渡るため
免疫力が上がるので、
あらゆる症状が快方に向かうという
研究結果もあります。
残念なことに
加齢によって、
1/f揺らぎ(不規則)ではなくなり
規則的(一定)になると言われていて
1/f揺らぎではなく規則的になることで
交感神経が優位のままになり、
疲れが溜まる。
そんな方程式が完成しています。
根本的に、
自律神経を整える方法の１つとして
1/f揺らぎを生活に取り入れる
ことをおすすめします。
これなら、
ご家族みんなも活用できるでしょ^^
「1/f揺らぎ 音楽」と検索して
音楽を聴きながら、
深呼吸をしみてみてください。
今日からやってみてね！
梓 佑歌
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